【マインドフルネスで心を整えよう③】
学校のあるときは
情報も多いし、
人目を気にすることも多い。
無意識に気を遣い続けた心は
意外と疲れているもの。
だから、夏休みは
疲れた心を休め、
自分を取り戻すのにピッタリ✨
ということで、
マインドフルネスで
自分の心と対話してみませんか🌸
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🌸マインドフルネスとは
現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である。 瞑想、およびその他の訓練を通じて発達させることができるとされる。
語義として「今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに捕らわれのない状態で、ただ観ること」といった説明がなされることもある。
(Wikipediaより引用)
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Lesson③
嫌なことがあったとき
｢嫌だな…｣
と感じ続けるのってツラいよね。
だから
｢なかったことにする｣
という人も多いかもしれない。
一見よい方法なのだけど
そうやって押し込めた嫌な気持ちって
どこに行くと思いますか？
・
・
実は、ずっとそこにあるのです🌀
なくならないし、小さくなるどころか
膨れ上がっていることも…💦
だからやっぱりさ、
見ないフリは一時しのぎにはなっても
解決はしていないんだよね。
だから、違う角度から見てみよう🍀
例えば、友だちから傷つくことばを
言われたときに
なかったことにしてヘラヘラしちゃったとする。
だけど、あとから悲しくなったり
モヤモヤ、イライラ…😢
そんなときは
｢あの子はなんであんなことを言ったんだろう｣
と考えてみると
｢そういえば最初から機嫌悪かったな｣とか
｢私が羨ましかったのかも？｣とか
色々な可能性が見えてきます。
そして｢それは自分のせいではない｣
ということにも気がつけるかも😊✨️
本当に解決を望む場合は、本人に
｢あのとき、こう言われて悲しかったんだ｣とか
｢ごめん、あのことばを言われると傷つくんだ｣など
シンプルに伝えられるといいよね。
(その他の伝え方はまたそのうち🌸)
🌈
というわけで
今日も楽しく過ごしましょ♡
Looove♡