父の日のオススメ（今年は６月１７日）

今年の父の日は６月１７日（日）です。

お父さんへの贈り物は決めましたか

私のオススメはステテコです

暑い夏はそのまま部屋着として使え、下着として使えば防寒にもなります。

ここ数年再び人気が出ており一昨年の東武百貨店池袋店では一日に

２００枚以上売り上げたそうです

ぜひ今年は日頃の感謝をこめて便利でオシャレなステテコを

プレゼントしてみてはいかがでしょうか？

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体幹トレーニングは本当に効き目があるのか？

サッカー日本代表の長友選手を始め多くのスポーツ選手が実践して話題になっている

体幹トレーニングに挑戦しましたしてみました(^o^)ﾉ

今回利用したのは長友選手のトレーナーでもある木場克己さんの

「完全体幹強化術―軸を鍛えて腹を凹ます!!」という本を利用してみました

私の体型は、身長172cm、体重90kgといった感じです。

太っているといっても普段から腕立て腹筋などいわゆる普通の筋トレは

続けていたので多少筋肉質ではあります。

これからこの本を一カ月ほど使ってみた結果と感想を書こうと思います。

本の内容は体幹で鍛える筋肉の種類や効果の説明から始まり、

ストレッチ(10種類)

体幹トレーニング基本編(14種類)

体幹トレーニング上級編(6種類)

このようなメニューが載っています。

ちなみに私は上級編には全く手をつけていません(；´∀｀)

なぜならストレッチ→基本編のセットだけでも相当キツイです

一応本には慣れてきたらストレッチ→上級編のセットにするようにと

書かれています。

最初のうちは本をじっくり見ながら進めていったのですべてやりきることが

できませんでした。やっと全メニュー消化できた時には2時間位かかって

しまいました。(もちろん休憩をはさみながらです)

今ではもっと早い時間で終わらせることができるようになりました。

さて、肝心の結果ですが体重は少しづつですが減っています。

体型に関してですが服のサイズが日に日に下がっています(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

毎日着替える時にウエストを確認するのが楽しみになりました。

最初は筋肉痛がキツイですが挑戦する価値は十分だと思います。

またストレッチ、トレーニング共にそれぞれどこの筋肉を鍛えるのか

しっかりと明示されているので自分にあったメニューを作るのも

簡単だと思います。

腰痛や血行促進にもつながるとのことで、男女問わず年齢も幅広い

世代に受け入れられると思います。

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