汗

　昨日は、晩の８時半からラグビーの練習に参加してきました。

台風で雨が降ったせいで、凄く湿度が高く汗だくになりました。

バケツに溜めれる位の量の汗です。

スポーツをすると１～２．５リットルの汗をかくと言われています。

１．５リットルのお茶と５００ミリリットルのスポーツドリンクを準備して行きますが

帰宅する頃には無くなっています。

ご存知ですか？

スポーツや屋外作業などでかく大量の汗と日常にかく汗では、種類が違うんです。

大量にかく汗の方がより多くのナトリウム（塩分）が含まれているそうです。

熱中症や痙攣は、水分が足りなくても起こるし、塩分濃度が低下しても起こります。

つまり、スポーツの後に水分だけ補給しても、熱中症になることがあるんです。

これは、体内の塩分が薄められて塩分濃度が下がるからです。

逆に、大量の汗をかかないのに、スポーツドリンクなどを取りすぎると体内の塩分や糖濃度が上がり

高血圧や糖尿病の危険因子になりますので注意しないといけません。

梅雨も明けて、これからが夏本番です。

暑いのにエアコンを我慢したりせず、

水分補給をこまめに行って、熱中症にならないように心がけましょう