元気を出さねば

8時に起床。起きたはいいが、お疲れモード全開で超ダルかった。

10時から東京の客先で作業して、
終わったら20時頃でそのまま直帰。

今日は横浜で忘年会の予定が、
障害対応や体調不良など出席できない人が多く
急遽来週に延期になってしまった。。

明日に消防設備の法定点検があるんで、
帰宅してちょっと掃除をしてから夕食を食べた。

もうすぐクリスマスだけど、
予定はない…ので、ジムでトレーニングかな。

24日のスポクラは、たぶん男ばっかりでむさくるしそう。

食事

7時に起床。ハウスダストのせいか、少し喘息気味で睡眠不足。

8時から20時まで仕事。朝昼夕食は、鶏肉とご飯とブロッコリー。

20時から22時までジムで背中トレ。

トレ後はカーボ＆プロテインを摂取。

5回目の食事は最近のお気に入り「ココス ビーフハンバーグステーキ」。

あとは寝る前にもう一食食べて寝ます。

毎日だいたい6食ぐらい食べてる感じ。

これだけ食べても体重がなかなか増えない。

脂肪を増やして体重を増やすのは簡単だけど、

高たんぱく＆低脂肪な食事で体重を増やすのは大変なのだ。

宅本便＠BOOK OFF

10時に起床。朝食兼昼食は、白米1.5合と鶏もも肉1枚。

13時から15時まで、スポーツクラブで胸トレ。

今日は、BOOK OFFのインターネット買取「宅本便」の集荷日。

夕方からは、要らなくなった本をダンボールに梱包した。

BOOK OFFの買い取りは、佐川急便のセールスドライバーが

家まで引き取りに来てくれるので

大量の本を処分するにはおススメ。

高くは売れないけど、本棚に寝かしといてもしょうがない。

さぁ、ドーナツとプロテインとグルタミンを摂って寝よう。

ロビン・フッド

10時に起床。少し部屋の掃除をして14時頃ジムへ行った。

今日は脚のトレーニング。調子はイマイチだったけど、できるだけ追い込んだ。

体重を増やしたので、スミスマシンのスクワットを150kgぐらいで

セットを組んでます。まだまだ強度は低いですね。

トレ後の体重は少し減っていて89kg。

17時にトレを終えてから、映画「ロビンフッド」を見にみなとみらいに行った。

リドリースコット監督のスペクタクルが超大好きで、

期待していたとおりとても楽しめた。

ラッセル・クロウ　めっちゃ渋くてカッコいい。

混んでいるかと思いきや、結構ガラガラでゆったり見れて良かった。

とても充実した休日を過ごせました。

サボり

7時半起床で、9時半過ぎに出社。

出社するのは10時過ぎまでならいつでもOKなのだ。

20時過ぎまで仕事してからジムで筋トレしてから帰宅。

晩ごはんを作るのがめんどくさかったので、Cocosでハンバーグ定食っぽいのを食べた。

明日は横浜駅の近所の飲み屋でチーム忘年会に行く予定。（仕事）

終電までには絶対に帰るぞ。