2日に1回
☆運動をする
☆体重をはかる
を決めています
2日目の状況
身長:163cm
体重:53.9kg(＋0.1)
体脂肪:28.4%(0.3%)
夜ご飯を食べたあとの体重
そうすることで
暴飲暴食を防いでます。
誤差の範囲で変化はないかな！
理想は
体重:49kg
体脂肪:20~25%
写真であった通り…
見た目。
お腹の肉
ほんとに邪魔
最近のお気に入りは
足上げ腹筋
寝っ転がって
足上げて
ゆっくり下げて
キツイ。
って思うところで止めて
上げて
の繰り返し
もう無理できない…
ってところで止めてます
最初の方なので
回数を制限してないです。
継続をしたいので…
テレビを見ながらなのど
ながら運動！
これは、足上げてる画像です。
もちろん、加工無し