1/4筋トレレシピ

ジムがやっと開いたから

新年トレーニング

1セット10回！

ほぼ3セットずつ！

シーテッドロー18㌔×3

ラットプル18×3

アブドミナル14×2 18×3

アームカール18×3  23×1

レッグプレス25×3

ヒップアダクター18×3

ヒップアブダクター25×3

ダンベルカール7×3

バーベルスクワット20×3

パンプ後〜*\(^o^)/*