1/7筋トレレシピ

1セット10回

シーテッドロー18㌔×3

ラットプル18×3

アブドミナル14×2 18×3

アームカール18×3  23×1

レッグプレス25×3

ヒップアダクター18×3

ヒップアブダクター25×3

ダンベルカール7×3

バーベルスクワット20×3

腹筋そろそろ割りたいから

バルクやめて

減量頑張ろうかな

体脂肪率低くがんばろーー