1/16の筋トレレシピ★

今日は休みだから

朝ごはんは

ヨーグルト、鶏肉、豆腐！

きれいな食事かな！？

お昼にトレーニング！

全部

10回3セット！

腹筋だけ今回10回×6せっと

アームカール23㌔×3

バックエクステンション32

ダンベルカール6

バーベルスクワット20

レッグプレス32

フライ18

短い時間だったから

全くパンプしてない。

でも

足トレお尻にめっちゃ今日はきいてて

すっきりしてるーーー❤

筋トレ女子がんばる！