理想のパートナーを引き寄せる瞑想
私が何をしても恋愛・婚活が全く上手くいかない、暗黒でどん底の6年間を抜けだすことができたのは、瞑想を始め、習慣化させたお陰だと思っています。瞑想を初めてたった3週間足らずで、6年間願い続けても叶わなかった、理想のパートナーと出会い、交際を開始しました。瞑想を開始した時は、まだ出会っていなかった相手ですから、本当に不思議な体験でした。本当に何もかもうまくいかなくて、毎日涙を流していた時、カウンセラーをしている友人から、「マインドフルネス瞑想」を毎日行い、メンタルを整えた方が良いとアドバイスされました。暗黒時代にスピリチュアル地獄にはまった私は、瞑想というと宗教的で非科学的なイメージがあり、抵抗がありました。しかし、マインドフルネスという言葉をGoogleで検索すると、宗教的なイメージは全くなく、一流のビジネスパーソンや大企業が研修として取り入れているということがわかりました。さっそく、Amazonで関連書籍を購入し、瞑想を始めました。どの書籍にも、マインドフルネス瞑想のやり方が詳しく紹介されていると思います。書籍は一冊は読んだ方が良いかもしれませんが、しっかり書籍どおりのスタイルで実践しなくても良いと思います。私は結局自己流に落ち着きましたが、それでも効果がありました。恋愛や婚活に悩む方は、瞑想はお金もかかりませんし、何のリスクもありません。朝10分早く起きるだけで、婚活のみならず仕事にも集中できるようになるので、取り組んでみて損はしないと思います。私の瞑想スタイルは、下記のとおりです。１）時間は朝。出勤前の10分間瞑想を行う時間ですが、朝昼夜と試しましたが、私は朝が一番集中できました。瞑想をした日としなかった日では、仕事でのパフォーマンスに明らかな差がでますので、それが瞑想を続けるモチベーションになります。時間は、長いほど良いかと思いますが、続けることができなければ意味がありません。私にとって、毎日続けられる瞑想時間は10分間でした。5分間ですと物足りなく、15分間は長過ぎました。平日は10分間、週末は15分間としても良いかもしれません。ご個人のライフスタイルにより、１日のうちいつ何分間行うのが良いかは全く異なって来るかと思いますので、色々試してみると良いかと思います。２）瞑想のやり方詳細は、マインドフルネスについての書籍を読んでいただくのが良いかと思いますが、私は書籍どおりのやり方を実践できず、やったことは下記のみです。１、携帯のアラームを10分間にセットして、背筋を伸ばして床に座る。私の家は、ふわふわのラグが敷いてありましたので、ラグの上に座りました。床が硬い方はソファーや椅子でも大丈夫です。この画像のような姿勢であぐらをかいた形で座ります。手は、両膝の上に手のひらを上にして軽く置き、親指と中指で丸を作ります。２、目を閉じて、深く鼻から息を吐く。呼吸に集中する。私は、深い呼吸が苦手ですので、通常の呼吸をしておりましたが、深い呼吸を行ったほうが効果的だと思います。３、色々な考え事が浮かんでくるが、気にしない呼吸に集中していれば、あまり考え事は浮かんでこないはずですが、私は集中力がないため色々な考えが浮かんできてしまいました。ただ、考え事が浮かんできても、特に気にしないようにしておりました。それでも効果は十分にありました。４、自分の身体があたたかい光に包まれていることをイメージする。これは好みの問題かもしれませんが、自分が金やピンクのあたたかい光で包まれていることをイメージしていました。余計なことを考えることがなくなりますし、パワーを取り込める気がします。人によっては、美しい海辺の景色をイメージしたり、理想の生活をイメージしたり、何でも良いと思います。５、アラームが鳴ったら終了前に自分に暗示をかける言葉を唱える。「私は幸せです。」「私は自分で自分を満たすことができます」「私の人生は前途洋洋です」「私の人生は思い通りです」「私は自分の才能を発揮しています」（仕事面）など、他人まかせではない、自分主体の言葉が良いと思います。なお、その後通いはじめたヨガスタジオでも、クラスの最後に瞑想の時間があったのですが、瞑想の最後に唱える言葉は下記でした。これを３回繰り返します。I am happy, I am healthy, I am safe, namaste (私は幸せ、私は健康、私は安全、ありがとう）※最後のI am safeはI am strong, I am wealthy, I am beatifulの場合もありました。瞑想終了後は、冬でも身体がぽかぽかして気持ちよく、仕事にも集中できるのでおすすめです。□参考にした本日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想 日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想 “今この瞬間”に心と身体をつなぐ 1,430円 Amazon 世界のエリートはなぜ瞑想をするのか 世界のエリートはなぜ瞑想をするのか 1,430円 Amazon
