今、健康と体を軟くして疲れにくい体を作る為にストレッチをしています。
ストレッチは風呂上りの体がリラックスしているときにやるのが効果的と聞きましたが、私は風呂上りは疲れてすぐ寝てしまいます。
そこでストレッチは本当に風呂上りにやったほうが効果的なのか。
淵野辺の整体ストレッチも本格的です。
ストレッチは運動前・運動後・筋肉痛の時、全てのタイミングで有効です。
運動前=>いわゆる準備体操で、これから使う筋肉や動かす間接の腱を深呼吸しながらゆっくり延ばします。
こうする事により、運動筋の血流がよくなり動きやすくなります。