今朝はウォーキング教室の前に勉強会♪
ここではある一つのことについてみんなで意見を出し合ったり、トレーニングをしてみたりいろんなことをするのですが、今回は齋藤トレーナーが尚志高校でも指導をしているおしりのアクティベート種目を実際にみんなでやってみました
実施する前に朝一の状態を写メにおさめます。
開脚があまり開かず、腰が緊張していて上体もたったまま(-ω-；)
朝一+爆弾低気圧の威力と言うことにしといてください。笑
スクワットの動画も撮りいざおしりのアクティベート種目へ‼︎
具体的な内容は皆様のセッションにて反映させていただきますっ笑
こちらがアフターの写真
腰の緊張がとれ、少し開脚の可動域も取れました
たった5分ほどのエクササイズですが、これを毎日続けて使い方をマスターしていけば柔軟性向上もですが、股関節の噛み合わせ⁇と言ったらいいでしょうか？
スクワットもかなりやりやすくなりそうです(´◡͐`)とりあえず、毎日出勤したらこれをやり続けようと思った吉田でした☆
なんでもそうですが、継続は力なり‼︎‼︎
年末年始はおやすみですが積極的にカラダを動かして、動かすと言うことを習慣付けていきましょう(σ・∀・)σ
齋
赤身のお肉もあるのでダイエット中の方にもオススメですよ♪
