こんばんは、春希です。
昨日、今日はちょっと寒かったですね。
私は先日奈良に行ってたんですが、梅も5分咲き
くらいでしたがほのかに香っていい感じでしたよ。
鹿もたくさん出ていて、可愛い小鹿もいました。
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さて、ここ一年コロナ禍で世界中大変な状況ですが
自粛やら、感染予防対策など今までに経験した事が
無いような状況で、心の状態が悪くなっている方が
当然多いと思います。
何かの記事で読みましたが、中高生の鬱状態が
結構多いらしいです。
大人でも辛い状況なのに、多感な世代の彼らはもっ
とつらいだろうなあ。
にやー好き勝手みたいですがもストレスたまります。
いかにしてストレスと向き合うかが問題になってくる
と思いますが、人によって状況や感じ方が違うので
一概にこれをすれば一番とかは言えませんが、私が
実際に教え頂いたり、見聞きして実践して良かった
物を上げます。
まず、イライラや怒りなどの興奮状態には「筋弛緩法」
という調べたら沢山出て来ますがこの方法が良かった
です。
私のやり方は
まず、仁王立ちをして肩を上げて両手共こぶしを握り、
ぎゅーと力を入れて5秒間くらい静止します。
それから力を一気に抜いて肩をストーンと落とします。
その瞬間に息もはーと吐いてください。
この時にじわーと血液が動いて元に戻っていっている
のを実感するのがコツです。
イライラして冷静にならなければいけない時に役立ち
ます。
瞑想もストレスに良いとか聞きますが、慣れるまでは難
しいかもしれません。
私も不得意です。瞑想したら妄想するか、寝てしまいま
す。(;´∀｀)
前に「マインドフルネス」の講座を受けた事があるので
すがそこで瞑想の仕方のコツを教えて頂きました。
無になれ、浮いてるような気分でとかいきなり言われて
もできる人の方が難しいと思うので、まず簡単に取り込
めるやり方を書きます。
椅子や床に頭、首、背筋が一直線になる様に座り、
呼吸に集中すること。この時に、吸って、吐いてを頭の
中で言葉として思いながらするといいです。
重要なのはもし、雑念が浮かんでも、それを受け止めて
深刻にならずに、また「一からすりゃいいや」と思うこと
です。
箱庭療法をしていて、よくお客様で「～するべき」という
意識に捕らわれている方が多いです。
真面目で、一生懸命物事に取り込まれているのと思い
ますが、自分をべきべきで縛ってかなり負荷がかかる
状態になっています。
箱庭のセッションではクライアントがべきべき状態である
と実感したら、一緒に置いてるアイテムを置きなおしたり
して心の解放を箱庭の中で実感して頂いたりします。
ストレス対応も気づきというのが大事で、目の前の事象
に対してストレスを感じているのではなく、本当の原因が
裏に隠れている事があるのでそれを実感して対応して
いく事が出来たら、同じような事例がまた起こっても感じ
方がマシになるかもしれません。
気づきに繋がる箱庭療法の個人セッションの案内です。
箱庭療法体験会
・日にち ２０２1年3月13日(土)
・時間 11時30分～12時15分
12時30分～13時15分
13時30分～14時15分
14時30分～15時15分
15時30分～16時15分
16時30分～17時15分
17時30分～18時15分 ラスト
・場所 北区区民センター (大阪府大阪市北区扇町２丁目１)
(JR天満駅もしくは、地下鉄堺筋線扇町駅)どちらも駅から
すぐです。
・料金 2000円(今回は特別にイベント料金と同額にいたします)
・セラピスト 麻宮春希(箱庭心理セラピスト)
・ご予約 お問合せ フェイスブック(メッセンジャー)
G-mail アドレス
haruki07211240★gmail.com
★を@に変えてくださいませ。
お問合せも大歓迎です。(*^-^*)
※ただし、こちらのアメブロに個人情報を書かれち
ゃうとブログ閉鎖になっちゃいますのでブログのほ
うのコメントには問い合わせ内容のみでお願いしま
すねm(__)m
こちらでの感染対策はしますが、マスクの着用はよろ
しくお願いしします。
体調が悪くて当日キャンセルになるかもなどで、躊躇
されている方も取りあえず予約をお勧めします。心理
セッションなので気分や体調のすぐれない時にして頂
くのはダメなのでキャンセル料は取りませんのでお気
軽に(*^-^*)
今回は風邪の症状があるお方は申し訳ありませんが
ご遠慮くださいませ。
・お一人ずつお部屋に入って頂いてのセッションなので
他の方を気にせずに箱庭を作って頂きます。
小さなお子様も連れて来て頂いても大丈夫ですよ。
・置きたいアイテムがあれば持ってきて頂くのもアリですよ。
・その他、こんな場所でして欲しいなどのご希望もあれば
お知らせくださいね。
こちらのセッションでは２つの箱庭を作って頂きます。
この北区区民センターはアクセスがよく便利なのですが
7月まで月一のセッションの予約していましたが、新型コ
ロナの予防接種場所に指定されてしまって予定では9月
まで使えなくなりました。(~_~;)
三月までギリギリセーフです。
4月は他の場所を押さえましたが、その他は未定なので
是非この機会にどうぞお越しくださいませ。
アイテム君たちと御待ちしています。
はるき