運動をする
基本的に出不精なので、このままでは
そろそろ部屋でキノコになっちゃう🍄
臨月に入ってからは
いい加減に外に出ねばと思い
体調がいい日はお散歩に
助産師さんからは、暑い日は無理に散歩せず
室内でストレッチなどでも大丈夫🙆♀️
と教えていただきました。
すこーーーしだけど気温の割に風が秋めいてきたので、ヨッコラショして30分ほど歩いています。
じんわり汗をかく程度に歩いていると
帰宅時にはけっこう汗が出ていてスッキリ
寝る前は相変わらず妊娠前からのルーティン
ゆるヨガ🧘♀️
バタフライ
扇のポーズ
ゆるダウンドッグ
就寝中に足のつりが無いのは、これのおかげなのかなぁと感じています。
※ダウンドッグは逆転のポーズに入ります。
妊娠後期は禁忌としているところもあるのでご注意を。
私もお腹の引き込みはせずに、足を開き気味にして
お尻〜ふくらはぎが痛気持ちよく伸びる程度に軽減しています。38週以降はやらなくなると思います。
お尻ほぐし
私はお尻の筋肉がかたく、膝を立てた開脚が苦手。
何で読んだかは忘れましたが、出産時はお尻の筋肉が柔らかいほうがいいらしい🍑
スリーピングスワンはお腹が圧迫されるので出来ませんがその一つ前、身体を倒さなくてもお尻のストレッチになっている気がします。
一品料理
新れんこんが瑞々しい！
散歩の帰りにスーパーを覗いたら、キレイなれんこんが安かったのでつい買って帰りました。
きんぴらにしたら好評でござんした
ごま油で輪切り唐辛子と一緒に炒めて
料理酒テキトー
さとう・醤油・みりんを1：1：1
水分がなくなるまでジュージューするだけの簡単料理です
スイーツ
母と共に思い出のパンケーキを食べに
5年前、母と食べに行ったパンケーキ屋さんへ。
あの頃はまだこっちで一人暮らし中だった
これを食べに行った2ヶ月後に夫と出会うのであーる。
5年前に食べたノーマル
今回は調子に乗っちゃって桃🍑
おいしかつた
産後はしばらく、外食はおあずけになると思うと貴重な時間です