背中とお尻のマッサージ
ナントカが
ナントカだと、
ナントカ健診の時に
ナントカよ〜
健診しか聞き取れなかった
産後、なんとなく耳が遠いのと返事の瞬発力が落ちた気がするのは気のせいなのだろうか…
ただの疲労？笑
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うつ伏せにする
（肘つかせた状態にする
背中とお尻を手のひらでさする
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背中がかたくても
2,3日やるだけで、ほぐれてくるらしい
いつからかは覚えていないけど
うつ伏せで頭をあげるようになり
『凝ってそうだなぁ』と思っていたから
これはとても嬉しいアドバイス
服の上からのマッサージなのも嬉ポイント
授乳タイムにお世話部屋に行ったら
おむつ交換したついでにと
ちょうどサスサスされてて楽しそうにしてた
ちなみに猫にやっても喜ぶ
えいえいおー
これも肩甲骨や背中の柔軟性に
効果的な運動らしい
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腕を体の反対側に向かって
ちょいちょい伸ばす（えいえい）
ぐいっと伸ばす（おー）
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※肘から先を持ってやると抜けるから
二の腕あたりを持ってやってネン。て。
足裏合わせ
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両方の足の裏が向き合うように
身体の中心ラインでちょんちょんと合わせる
お尻を上げるようにして足を持ち上げると足裏同士が付く
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これはもともと両手・両足で
『真ん中遊び』と称してやっていたので
いいことなんだ
とホッとした。
ちなみに娘はこの遊びが大好きで
声出して笑いながらやってる
あーしも楽しくなって多めにやりがち
これだけは夫も積極的に参加
笑ってほしいからだろな
脚にぎにぎ
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脚を
にぎにぎ
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そのまんまやんけ
爆
これ、自分で腕とか手首にやっても
気持ちいいやつ
番外編
寝返り練習
前述の通り、産後ケアが使える4ヶ月までは
寝返りはまだせんちゃよか…！と思っていて
やるつもりなかったから
あまりちゃんと聞いておらず
うろ覚え、、
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横向きにする
お尻だけ片手で床に向かって抑えて
上半身もついてくるのを待つ
（サポートするだったかな？
寝返りできたら、肘をついてあげる
（胸の下で三角になるように
修学旅行の消灯後ポーズの方がわかりやすいかしら
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いま思い出しても、
本当にありがたいアドバイスだったなと思う
娘との触れ合いのレパートリーが増えたことで
娘は楽しそうにする
そんな娘の姿を見て私も安心する
親子共々よい時間
この時の助産師さんには、もう
お会いすることはできないけれど
心からお礼を申し上げたい