2種類の筋肉たち

午前に鎌倉体育館で筋トレしてきました！

筋トレを始めてかれこれ1週間くらいですかね。

ランニングはちょくちょくしていたので体力には自信があったのですが、筋肉の体力が追いつかない。。

ランニングで使う筋肉と筋トレで使う筋肉は全く違うみたいですね！

その違いについて少し説明します。

ランニングのような有酸素運動で使う筋肉は遅筋と言われ、主に長時間の運動の時に大活躍する筋肉だそうです。遅筋は脂肪をエネルギーに変える仕事をしてくれるので、太りにくい体に大変身できるのです。

一方ウェイトトレーニングで使う筋肉は速筋と言われ、瞬発的に力を発動することができる筋肉を指すらしいです。遅筋と異なり、エネルギー(糖)は筋肉の中に含まれているのですぐにエネルギー不足になってしまう。なので、ウェイトトレーニングは長時間できないんですね。

このように、

筋肉の仕組みをキチンと理解して自分の理想の体を目指し、正しいベクトルで努力したいと思います。

ちなみに僕の理想はHGさんです。

かまくら亭でカルビ定食を注文してタンパク質の補給をしました。

栄養に関しても勉強中です。

ラーメンはしょうがない

まだ５月なのになかなかの暑さですね。

マラソンのほうがひと段落したので、

最近は筋トレに励んでおります。

いままでのひょろひょろな体とはおさらばしたい年頃でございます。

なので、本日は

鎌倉体育館のトレーニングジムに参りました。

すでに筋肉がパンパンの状態です。

プロテインを飲んで回復に努めたいと思います。

筋トレ後は、

小町通りから離れたところにある、

不動茶屋というこじんまりしたお店にお昼頃参りました。

前から気になっていたお店です。

本気で筋トレするからには

炭水化物を制限しようと思っていましたが、ラーメンを注文。。

今日は特別ですよ。はい。

いままでにないような独特の深いスープの味でした。チャーシュー抜群にうまかったです。

また梅干しとの相性が合うんですよね。

クリーム白玉あずきが美味しそうだったので次行くときはおやつどきに行こうと思います。←おい

では。

横浜マラソン

一か月半ほど更新が遅くなってしまいましたが、


フルマラソンを完走を達成いたしました！



無事走り切ったのですが、目標としていたサブ４には届きませんでした。。


結果は４時間２０分５８秒





マラソンの悪魔の壁ともいわれている３５キロの壁に見事にぶち当たってしまい、
そこから失速してしまいました。。


３５キロまで順調な走りだったものが途中から足が思うように動かない。。。



いくら街道の応援してくれている方々の声援に私の動かなくなってしまった両足が
応えてくれなくなって、虚しさと情けなさなどマイナス要素の感情が入り混じった感じでした。






準備のたいせつさを身に染みた一日でしたね。



しかし初めてのフルマラソンだったこともあり、少しは自分を褒めてやろうと思います。


がんばった自分、お疲れ！！







近いうちにリベンジして次こそはサブ４を達成します。