エルゴトレーニングメニュー
・調整漕
・90分漕
筋力が落ちているらしくて、トレーニング後は胸椎上部周辺が
パンパンに張っています。
痛いというより、重い感じ
背中に痛みや張りがあると、広背筋より僧帽筋優位で
漕いでいるのがよくわかります。
いわゆる「肩に力が入っている」状態です。
腕のプルエンドが高いせいだと思うので、今までより6センチくらい
低く引いてくるように直しています
漕ぎ方が変わるので艇もリギングを変えて、ハイトを落として、
(オールの高さを下げること。自転車のサドルを下げるのと同じ効果)
足回りも微調整しています