午後、小金井でバランスボールレッスンをしてきました～
今日のメンバーはトライアスリートの方だったので
「バイクが速くなるエクササイズ」をメインにレッスンをしました
細かい話はまた今度にしますが、
実際、ボールエクササイズをしてから自転車に乗ると
アベレージで３～５キロアップするので
坂馬鹿な方のみならず、自転車ツーキニストの皆様にも
めちゃめちゃおススメです
なんてったって、
女子の私でもボールエクササイズ後なら
10～15％の坂を登るときに、サドルに座ったまま登れちゃいますから
(もちろんフロントギアはおっきい方で
)
・・その威力推して知るべし、ですよねっ
で、結構多いのが
バランスボールを買ったはいいけど眠らせたままにしてる方！
もったいないですっ
ボールが一個あれば
・コーディネーショントレーニング
・筋トレ
・ストレッチ
ぜ～んぶご自宅の4帖くらいのスペースでできちゃいます
エクササイズの知識も1回覚えれば一生モノですから、
ぜひ一度、お近くのレッスンに参加してみて下さい
ちなみに次回は3/19日(土)、9:30～11:30の時間帯に
小金井総合体育館で開催します。
参加希望の方はメッセージにてご連絡下さい