ランニング練習再開

足首故障につき、3ヶ月ほとんど走ってなかったが1月末からランニング再開しました。2/26姫路城マラソンに向けて。

5km,10kmとゆっくりだけど距離を延ばし、

1/28  神奈川ハーフマラソンに向けて久しぶりのロング21km 。キロ5分半 5kmで足首痛い。その後、歩きを入れてなんとか21km。翌日、痛さ腫れが残るが、1日休んで翌翌日にはかなり良い感じ。回復の兆し。

2/1 帰宅ラン5km。つなぎジョグ。

2/5 神奈川ハーフマラソン 。10kmくらいで痛いが走れなくない。キロ5kmペースで10kmまで行って、その後、上げようと思っていたが、あまくはなかった。それでも、約キロ5分で走れることが分かって良かった。記録は1時間46分7秒。

2/8 帰宅ラン5km。つなぎジョグ。

2/11 eA30km キロ5分ペース。22.5kmで脱落したもののペースを落として、30km走れた。結局キロ5分9秒ペース。やっぱり甘くなかったが、それでもレース2週間前に30km走れたのは自信になります。

20kmくらいまでは、足首 平気になってました。良かった。

2/14,17 帰宅ラン5km。つなぎ。つなぎも少し早くした。

今日は、整形外科でリハビリです。

姫路城マラソンまでに

2/19 横浜月例マラソン10km

2/22 帰宅ラン5km

のつもり。

圧倒的な練習不足、さて本番はどうなるか。