長期政権が腐敗するのは世の常ですが

いやあ、ここでもか！とあらゆるところで

数え切れないほど鬼の所業が発覚してくると

感情を安定させるのも大変です。

禅、とりわけ簡単にできる瞑想は

少しは助けになるのでしょうか？

心穏やかな日常で

自衛（w）できることと言ったら

浮かんでくるのがやはりメディテーションくらいです。

あとは、何か目標など

明確な未来を想定して、

そこへ向かう道を歩いているかどうかと言うことくらいでしょうか。

手段はもっともっとたくさんあるのでしょうが

上記2つを

みらい育で取り組んでいます。

じっとみて。と言う絵本がその手段です。

本日はその瞑想と言う視点から見た「じっとみて。①②」絵本についてのご紹介です。

これは残像体験と言う人間の脳のメカニズムを利用した不思議な体験で

例えば赤い色をずっと見続けたあと

白い面に目を移してその面を見続けると

反対の色（補色）グリーンが光となって浮かび上がって見えると言う現象です。

この色相環が補色関係をよく表しています。

対角線上の色が補色となります。

真ん中のグレーの

カルダモンを20秒程度じっとみて

白い面に目を移すと

反転した色が浮かんでくると思いますよ。

ぜひ試してみてくださいね。

集中力は他のことなど何にも考えないで

そのことだけを考える人間のすばらしい能力。

雑念、邪念など振り捨てて

クリアな脳内環境を整えてあげるわずか1分の行為です。

紙の絵本は

みらい育ティーチャーズオンラインショップで入手できます。

じっとみて。①https://miraiiku.thebase.in/items/17459986

集中力を育む絵本「じっとみて。」 | みらい育ティーチャーズ powered by BASE「はじめに」より心静かに、無心になって、ただ1点をじっと見つめる。このとてもシンプルな行為が、2つの嬉しい効果を運んでくれます。ひとつめが、集中力を高める効果。そしてもうひとつが、リラックスできる効果です。「じっとみて。」は、この2つの効果を簡単に体験できる絵本です。やり方はとっても簡単！まず、左ページの色のついたモチーフの中の黒い点を20秒間集中して見つめた後、大急ぎでわき目も振らず、右ページの白いモチーフの中の黒い点をじっと見つめるだけ。すると、あれれ？　不思議なことが起こります。白だったはずの場所に、他の色が浮かんで見えてくるのです。本当はないのに見えてくる色のことを「心理補色」と言います。文豪「ゲーテ」が発見した不思議な現象で、著書「色彩論（1810年）」の中では、発見した時の様子が詳しく紹介されています。どんな色が見えてくるのか、ワクワクしてしまいますね。この現象は、「補色残現象」と呼ばれ、今ではメンタルトレーニングのひとつになっており、スポーツをはじめ、さまざまな場所で活用されています。「補色残現象」を体験するためには、大切なことが2つあります。「明るくやわらかい光の注ぐ場所で見ること」そして、「ゆったり落ち着いた気持ちで見ること」です。明るい場所や木陰などやさしい自然光のある場所で、まず、深呼吸して落ち着いて、不思議な体験に挑戦してみてください。続けてやることで、集中力はどんどん磨かれていきます。さあ、「じっとみて。」のページを開いて不思議な体験を楽しんでみましょう。集中力を高めながら、リラックスできる、おまけにストーリーも楽しい絵本です。【仕様】A5サイズ全ページフルカラー16ページ日本語、英語、中国語、韓国語【定価】330円（消費税込）【送料】無料

miraiiku.thebase.in

じっとみて。②https://miraiiku.thebase.in/items/16957874

集中力を育む絵本「じっとみて。②」 | みらい育ティーチャーズ powered by BASE補色残像体験のできる不思議な絵本です。集中力を高める効果ととリラックス効果が期待できる残像トレーニングの教材です。表紙も入れると6種類の残像体験を楽しめます。また、全5シーンのストーリーは、自分の星を探したくなる意欲が生まれる構成となっています。【補色残像体験で得られる効果】補色残像体験を継続して行うと、2つの効果が得られることが実証されています。「集中力」＋「リラックス」＝最高のパフォーマンスこの2つの効果は、とても相性が良く、周りがまったく気にならなくなるほど物事に没頭する集中力は、緊張ではなくリラックスであり、「集中力」と「リラックス」が同時に出現する時、最高のパフォーマンスを発揮します。（＝フロー状態）スポーツ選手が、残像体験をメンタルトレーニングとして位置づけ、活用しているのも、ここに理由があります。「ココ一番の勝負力」ですね。もちろんこれらの効果は、スポーツ選手だけのものではありません。じっと20秒間、モチーフを見つめることができるようになる4歳くらいのお子様からシニア世代の方まで、多くの人にとって、残像トレーニングは脳に良い体験をもたらせてくれます。勉強や趣味、仕事や遊びなど、ワンランク上のステージが期待できるとともに若返り効果も期待できます。【毎日1回、「じっとみて。②」】絵本「じっとみて。②」は、5シーン構成になっています。5種類の残像体験を楽しめます。また、単純に絵本として、ストーリーの面白さも味わうことができます。毎日1回、「じっとみて。②」を活用し、数分間の脳活に挑戦してみましょう。残像の見える時間がどんどん長くなっていく手応えもお楽しみいただけます。残像体験は、光が大切です。明るく、自然光に包まれた場所でお願いします。【仕様】A5サイズ全ページフルカラー16ページ日本語、英語、中国語、フランス語【定価】440円（消費税込）【送料】無料

miraiiku.thebase.in

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