こんにちは。丸井です。
今年の5月くらいから不眠症を発症し、
7月からすごく悪化して寝れない日が続いていましたが、9月に入ってから薬に頼らずぐっすり寝られるようになってきました。
自分なりになんでだろう？と振り返り、
また不眠症が再発した場合に備えて、今後の対策を残しておこうと思います。
そもそもわたしの性格は、
どちらかというとネガティブで(特に自分のことに関しては)、
心配性、嫌なことがあるとずっと同じところでぐるぐると考え続けてしまったりします。
一度、友人からそんなに同じこと考えて飽きないの？それも一種の才能だね、と言われたほどです。
嫌なことや悩みがあると、その一つでぐっと落ち込み、メンタルもフィジカルも落ちてしまいがちです。
今年の5月ごろ、わたしは何で悩んでいたかというと、“生活すべて”です。
厳密に言うと、コロナ禍で人との関わりが減り、在宅勤務で普段家にこもっている。
すると、このまま一生一人で生きていくのかな、結婚して家族と暮らすという夢は叶わないのかな、というそこはかとない不安がふつふつと生まれてきたのでした。
そしてこれに関しては仕事や勉強のように自分の努力だけではどうにもならないし、
何をどう頑張るのか、むしろ頑張ることなのか？
対処法がわからず、闇雲に考えては落ち込んで、を繰り返す日々になりました。
ちなみに不眠症の症状は、
1週間のうち5時間以上寝られるのは2日くらい、
寝付きが悪く寝るまでに4〜5時間かかり、
眠りが浅いので15〜30分程度で目が覚める
という感じでした。
睡眠をちゃんととっていないせいで集中力はなく体のどこかしらがいつも痛く、肌もボロボロでした。
そんな状態から今は毎日寝られていますし、寝付きもかなり良くなりました。
何が効果的だったのかピンポイントではわかりませんが、今メンタルが安定していてとても心穏やかに過ごせています。
自分なりにこれが良かったのでは？ということを羅列します。
・自分の新たな趣味が見つかって、それに没頭できている
・よかったことのリスト化が習慣づいてポジティブな出来事に目を向けられるようになった
・仕事や資格試験の勉強等、目に見えてわかる形で努力が実って結果が出た
・恋愛や結婚を諦めつつあること
特に最後、“諦める”といいつつも、これはネガティブな話ではなく、
結婚していないから、恋人がいないからこそできること、それを楽しみたいという気持ちになっています。
可能性を狭めたくないので、婚活と称してうーっすらマッチアプリはしていますが、素敵な人にガンガン出会えるとも思ってないので、
自分の人生を楽しい方に向かわせるプランBも準備しようと思っています。
それが今の楽しみです。