一か月間ダイエットしてたから一切写真にあげてるような人工的につくられた甘い物を食べてなかったんだよねｰ。
今日食べたらめっちゃおいしかったし、気分も上がったし
精神的に安定した！
やっぱり甘い物は必要だよね-。
あ、これね↓
多少のストイックさは必要かもしれないけど
みんなも無茶なダイエットはやめようね
自分を精神的に追い込んでしまうから。
食事の面で言うと
俺の場合は、朝は起きて白湯飲んで
野菜ジュース飲んでちゃんと食べて…でも白ご飯の量は普段の半分に減らしておかずを多めに食べてた。
朝の食事制限は城ご飯少なめ以外は何もしてないよ
というか、朝食べないと、体重落ちるもんも落ちないからね
朝はしっかりごはんを食べましょう！
お昼は日によるけど、
基本的におにぎり一個と春雨スープかお味噌汁と野菜ジュース
それか、サブウェイのサンドイッチとスープにしてた
夜は基本的に食べなくて、どうしてもとなったら、ヨーグルトやリンゴ、野菜ジュースで補ってたよ。
間食は一切しなくて、おなかがすいたら炭酸水を飲んでた
甘いのもが欲しくなったら、晩にフルーツで補ってたな…
一回だけめっちゃ甘い物ほしくなったから、その日はパイナップル食べて満足してた。
運動の面だと
出勤とかする時に駅まで遠回りして片道30分歩いて
帰りも同じルートで30分歩いてた
それで、4キロ弱体重落としたよ。
体重は公開しないけどな
まぁ、人によって差はあると思うし、停滞期一週間くらいあったけど
諦めずにすれば一か月でそれだけ落ちるからね
このやり方は推奨しないけどな
あ、一応カロリー計算も目安でやってた
書き忘れるとこだった(笑)
そうそう、今はまだ完全にダイエットを辞める気はないよ
だって直ぐに完全に辞めてしまうとリバウンドする可能性大やからね！
徐々にフェードアウトして維持できるようにするよ-
瑠威
