もともと年に２回は不眠時期が訪れる私。
今回はホルモン系の注射や薬の副作用で
ちょいちょい不眠モードになってましたが。
前回のブログに書いたとおり、薬を半分にしてからだいぶマシにはなりました。
ただ、睡眠薬１錠だけでは充実した眠りに
たどり着けないので、
アロマを併用！
あえてメジャーなラベンダーではなく、
ホルモン系に効くクラリセージなどを
デュフューザーに入れてます。
そしたら自然に眠気がおそってくるんですよ！
その眠気がきたタイミングで睡眠薬を飲む！
今はそんな感じで５時間連続した睡眠を
確保しています。あと２時間はウトウトまどろみながら夜明けを迎えてます。
え、それと術後４週間たったのでお風呂も復活！やっぱりシャワーだけじゃ体が冷えちゃって。湯船で温まるのは睡眠に大事です。
同時に運動もOKが出たので、家の中でもできるスクワットやストレッチからトライしてみようと思います(Ｏﾟ皿ﾟＯ)