こんにちは。
みなさんは、日々の生活の中で苦しく感じたり、不安になったり、怒ったり、悲しんだりしてそれが長引いて後々考えるとなんであんな事で不安、怒り、悲しみを感じていたんだろう？って考えた経験よくありませんか？
私も以前は、よく経験したものです。後々、考えると大した事なかったのに感情的になっていた自分に対して自己嫌悪になっていた時期もよくありました。
でも、その事から簡単に抜け出す方法があるんです！！
それは、とっても簡単な事で感情的になっている事に気がついた時に生きている事に意識を向ける事です。例にあげて説明します。
例)会社の上司から怒られて腹を立ててる自分を想像してみてください。その時の心境としては、上司に対しての怒りで満ちてると思います。その時に自分が腹を立ててる事に気がついたとします。怒られた後に、トイレに行って籠るのも良いのでトイレの中で自分の体に意識をしてみてください。腹を立ててる自分を意識したり、自分の呼吸に意識を向けたり、手の感覚に意識を向けたりしてみます。その時に、上手く出来なくて良いんです。その事に気がつく事が大切なので上手く出来なくても気にしないでください。30秒でも良いので試してみてさっきは上司に怒られたけどこうやって腹を立ててる感情や呼吸を吸ってるのも生きてるから感じられるんだな！って考えに持っていくと段々と上司に怒られた事がどうでも良くなってきます。
※ここで重要なのが、意識を向けて感じる時にポジティブに考えれば良いんだなと考えないでください。ポジティブシンキングだと表面的にしか考えてないので自分の本心の感情を無視してしまう事になります。その為、意識を向けて感じる時は自分自身の思考や感情をそのまま受け入れてください。
極端な話ですが、病気を患っていても、不運な事が起きようと、仕事で取り返しのつかない事が起きようとも、恋愛で立ち直れないほどの出来事があっても生きているからこそその体験が出来るのです。死んでしまったら病気、仕事、恋愛、日常生活すら体験できなくなってしまいます。
どのような境遇があろうと今生きてる事に感謝が出来なくても生きている事を実感する事はいつでも、どこでも味わう事ができます。
このやり方は、様々な事で応用できます。
私も病気で寝たきりになり苦しく感じた時や物事で上手くいかなくてイライラした時や不安を強く感じた時によくやっていました。
現在、病気を患ってる方や仕事でストレスを感じてる方や家事や介護でストレスを感じてる方など色々な方にこの方法は効果がある為、是非試してみてください。
これを試すのも自己責任でお願いします。自分の行動や選択には必ず自分で責任を持ちましょう。
他力本願ではなく自分の人生を変えられるのは家族、友人、ビジネスパートナー、セラピスト、医者ではありません。自分自身でしか人生は変えられません！！
ここまで読んでいただきありがとうございました。
みなさんの人生が少しでも良い方向に進んでいく事心から願っております。