気功に初挑戦！

久しぶりのブログ更新となってしまいまして
大変申し訳ありません

が、まだまだ細々と続けていきますので
どうぞよろしくお願いいたします。


私、Ｒｉｅは昨日「気功」デビューしました

おそらく3ヶ月ほど前から、鍼の先生にお誘いいただいていたのですが、
日にちが合わなかったり、私の体調が悪かったりで参加できず

やっと、昨日、参加できたというわけです。


気功というものが、どういうものなのか、
まだまだ理解もできていない状態なのですが、
少しずつ、見よう見まねで、自分のものにしていきたいなと。

昨日は「熊」の型？戯？を教えていただきました。

ほかにも、ためになるお話もたくさん聞けました

また来月、参加予定です。
それまで、家でもちょっとずつ、やってみようと思います

マスクでジョギング

前回書いたとおり、

口呼吸で走ったあまり、風邪をひいてしまった私は

最近はマスクをして走っております


普通に生活するならまだしも
走るときにマスクをするわけなので

呼吸のしやすさ、汗をかいたときの快適さが

マスクを選ぶ上で重要なポイント！となるわけです


最初は、普段使っている
60枚入りお徳用！なるもので走ってみたのですが、

すぐに中がべチャッとなり、苦しくなるばかりで、
不快極まりない


やっぱり、お高いマスクを買わないと駄目なのね


っと、次に買ったのが、こちら！

プリーツのタイプのマスクは駄目なのかなと思い、
この形のマスクを購入。


でもでも

個人的には走るのには向かないと思います


淵の部分が顔にフィットしすぎて、
走っているうちに、汗でベトベト。

しかも汗を吸収しにくいような・・・


というわけで次にこちらを購入。

こちらはわりと薄めで、呼吸はかなり楽

しかも汗をかいても蒸れずに、かなり快適


今のところ、こちらで走っていますが、
また無くなったら、違うマスクにトライしてみようと思っています


それより、早く、鼻で呼吸できるようにならなくちゃね

口呼吸、鼻呼吸

ご無沙汰しておりました

実は私、風邪をひいてました


久々に「こじらせた」と言う感じで、
声がでなくなっちゃって・・・

なんだかんだで二週間以上。
今回ばかりはホント参りましたよ


11月のはじめごろから、喉が痛くなっては良くなり
痛くなっては良くなりの繰り返しで、ついにドカーン

よくよく考えると、ジョギングの際に
口を開けて、口呼吸をしているのが原因のよう・・・

口開けて、ウィルスさんいらっしゃい！
って感じですもの、風邪もひくはずですね


気にしてみると、
日常生活でも、口で呼吸していることが多いような・・・


今まで、深くも考えなかったのですが、
いろいろ調べてみると、口呼吸って、良くないことばかりなんですね


これからは鼻呼吸ができるように
少し意識してみようと思います

調べたところによると、ガムを噛むのも良いそうですよ。

五本指靴下

日々、五本指靴下を愛用している私ですが、

買ってみても、

脱げ易い・・・とか、
のびない・・・とか、
足の形に合わない・・・とか

履きやすさはまちまち


たまたま京都で見つけた「くろちく 」の靴下

和柄がとってもかわいくて買ったのが最初なのですが、
とても履き心地がよいので愛用していたりします


東京にも何軒か直営店があるようなのですが、
なかなか行けなかったり・・・


そんななか本日、三鷹駅構内にワゴンで販売している「くろちく」を発見！

思わず、靴下まとめ買い！





冬商品もたくさんあったので
その中から私はこれを・・・





冬支度が着々と進んでいるＲＩＥでした

レモネードの作り方

前回の記事にて、レモネードの作り方を知りたいというコメントをいただいたので、
早速載せちゃいます

といっても、作り方はとっても簡単


まず、レモンを輪切りにします。
皮付きで大丈夫です。


容器（私の場合はガラスの容器）にそのレモンを入れ
メイプルシロップをレモンが全て浸るぐらい入れます。


2～3日常温でそのままにしておけば、レモンのメイプルシロップ漬けの出来上がり！
（その後は冷蔵庫で保管するのが良いようです）





そしてカップに、出来上がった適量のレモンとシロップを入れ
お湯を注ぐと、あったかいレモネードの出来上がり！


夜は焼酎も加えたりするのもアリ

もちろん、シロップ漬けは
紅茶やヨーグルトに入れるのもアリ


しょうがを一緒に漬けても良いそうなので
今度試してみようかと思っています。
冬にはぴったりかもね

いろいろ楽しめちゃう一品ですのでぜひ作ってみてくださいね