石鹸教室やりました
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今日はアロマセラピストさんとしては私の先輩の方と
そのご友人の男性の方に石鹸の作り方を教えました。
アロマセラピストさんはご自分でも石鹸教室を開きたい
とのことでしたので二種の異なる石鹸、
ラベンダー石鹸とカロチンマーブル石鹸をつくりながら
教室のやり方なんかもすこし伝授しました。
男性が担当したラベンダー石鹸はウルトラ抽出法で
インフューズドオイルをつくっていたため、
（つくったのは私です。当日にはそのようなことを
する時間はありませんので。）
かたまるのが早く型いれをいそぎました。
一方のカロチンマーブル石鹸はなかなか固まらず、
しばしぐるぐるするのをがんばっていただいてから
マーブルのもとであるレッドクレイを入れて型入れ。
あ、写真またとるのわすれてしまいました～。
お疲れ様のところでジャーマンカモミール、
ベルベイヌ、ジャスミン、レモングラスのお茶を飲みながら、
疑問点を整理し、器具の話やウルトラ抽出法のことなどの
話をしました。
とても勉強熱心なアロマセラピストさんでした。
でも男性の方は半ば強制的にいらしたようで
もうこれでいいです、とすこし淋しいお言葉。
オイルでもガソリンスタンドで働いていらっしゃるとのこと。
やっぱり、つくってというのは無理があるか・・・。
話はちがいますが、冬場に残った灯油はスタンドで
ただで回収してくれるそうです。
はずかしながら、うちはそれを知らず、主人は去年の
お残りをトイレに流していました。
きゃ～環境に悪い。
ま、話をもどすと、アロマセラピストさんのほうは
やる気まんまんでしたので
きっと試行錯誤されていつか教室を開かれるだろうなと
思ったのでよしとします。
最後に楽しかったです！とお二人ともに
言われたことが何よりもうれしかったです。
本当に楽しそうだったものね。
あと、割と簡単なんですねとも。
そこのあなた、あなたも石鹸教室にきてみませんか。
化学実験みたいでたのしいですよ。
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月経とダイエットの関係
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月経がはじまった日から、次の月経がはじまる前日までの
＜女性ホルモン＞
○エストロゲン（卵胞ホルモン）
この卵胞ホルモンは、女性らしい丸みのある体にしたり、自律神経の
調子を整えたり、皮膚の血流をよくしたり皮膚のコラーゲンを合成して
血管にコレステロールがたまるのを防ぐなどをしてくれます。
●プロゲステロン（黄体ホルモン）
排卵後、妊娠に備えて、体内に水分や栄養を溜めようとします。
また、妊娠したときのために安静な状態を作り出そうとするので、
また、このホルモンは、子宮内膜という赤ちゃんのベッドを
皮脂分泌が亢進して、肌荒れを引き起こしたりします。
「○エストロゲン」「●プロゲステロン」この2種類のホルモンの
分泌バランスによって、体調や心にも『リズム』がつくられます。
それぞれ異なった働きをするこの２つのホルモンですが、どちらも
◆で、ダイエットはタイミングが命ということになります。
女性ホルモンの分泌バランスは常に変化しており、
1回の月経周期中に起こるバランスの変化を4つの段階に分ける
と次のようになります。
【月経期】 月経がはじまった日から約１週間。
↓
【卵胞期】 月経が終了～排卵前までの約１週間。
↓
【排卵期】 排卵日の前後３～５日間。
↓
【黄体期】 排卵後～次の月経まで。約１０日間。
【黄体期】になり月経がはじまると【月経期】へ戻り、
くり返します。
そして、この中で最もダイエットの効果が上がる時期が
卵胞期】なのです。
ですからこのタイミングをねらって集中的にダイエットを行えば
効率よく、しかも結果が表れやすい、というわけ。
◆こころとからだの『リズム』♪
女性ホルモンがつくり出す『リズム』に合わせて、
それでは、女性ホルモンとこころとからだの関係を見てみましょう！
【月経期】（○エストロゲン↓ ●プロゲステロン↓）
からだ：血行が悪く冷えやすい。貧血に注意。人によっては
月経痛、頭痛、下痢になることも。
こころ：前半は落ち込みがちに。後半からは気持ちも落ち着いて
向上。
【卵胞期】（○エストロゲン↑ ●プロゲステロン→）
からだ：むくみが取れて体が軽くなり、体重が減っていることも。
新陳代謝も活発で、ダイエットの効果が出やすい時期。
こころ：前向きになれる時期。記憶力もアップ。ダイエットや
新しい ことに挑戦するならこの時期がオススメです。
【排卵期】（○エストロゲン→ ●プロゲステロン↑）
からだ：排卵準備のため、おりものが増え腰周りが
重くなることも。少しむくみやすい時期です。
こころ：比較的安定はしているものの、
場合によっては敏感な時期。
不安を感じたり、少し落ち込むことも・・・。
【黄体期】（○エストロゲン↓ ●プロゲステロン→）
からだ：身体に水分や栄養を溜め込もうとするため、
むくみやすく便秘がちに。また食欲が増す時期。
こころ：ホルモンバランスの急激な変化で、
イライラしたり不安になることも
しばしば。
今、私はどの状態なんだろうか？
ダイエットの効果が最も期待できる【月経期】の後半や【卵胞期】
なら、今がチャンスのはず。
もし今が【排卵期】や【黄体期】なら、ちょっと効果が表れにくい
時期。
黄体期は、心身ともに疲れやすい時期。
この時期には無理なダイエットメニューはお休みして、
リラックスして乗り切るのがいいです。
精油をたらしたお風呂にゆっくりつかったり、マッサージをしたり、
たまには自分へのご褒美として、アロマトリートメントにも行くのも
いいかも。
少量ですが、脂肪分の少ないゼリーや和菓子ならば、
ただし、甘いものの取りすぎはかえってイライラを
いろんなリラックス方法でストレスを極力避けながら、
それが月経周期を狙ったダイエットのこつです。
でも、生理不順であることのほうが多い私は
もうすこし、生理不順の人でもできるダイエット方法を
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すんごいダイエット効果？
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この数日間、以下のことをしました。
朝はグレープフルーツとD○Cのドリンク
昼は食べる前にたくさん生姜いり紅茶を飲んで（4杯ぐらい）、
お腹をいっぱいにしてから普通のごはんを食べる。
でも、お腹がぱんぱんなので量は少なめになります。
ちなみに今日はケンタッキーでツイスターとポテトを食べました。
夕飯はD○Cのドリンクのみ。
間食はなしだけどお腹がすいたらしこたま
マサラチャイを飲みました（ちなみにはちみつで甘さ調整）。
そしたら！
２KG減ってました～。
うそでしょ？
でもほんと。
これからも地道にダイエットにはげみたいと思います。
やっぱりエネルギー消費量がしょうがの効果で高まってるのかしらん？
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