ご訪問ありがとうございます
ローズクォーツ八柱店スタッフの坂下です
ダイエット中の皆さんも、
これからダイエット頑張ろうかなと思ってる皆さんも、
ダイエットに行き詰ってもぅ辞めちゃおうかな、と思ってる皆さんも
このブログに辿りついてラッキ-でしたね(｀∀´)
今回もまた、情報満載でお届けしますよ~(๑•̀ •́)و✧
ダイエットを頑張っていてもなかなか体重が減らずにもどかしい。
そんな方は代謝を上げることからはじめましょう＾＾)ﾉ
代謝とは体内に入った食べ物をエネルギーに変え、身体や内蔵を動かしてエネルギー消費し、古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせることです
代謝が下がると…
・痩せにくい
・リバウンドしやすい
・肌荒れや髪のパサつき
・冷え、むくみ、肩こり、身体の不快感
・自律神経の乱れ
こんなに悪影響を及ぼしますᔪ(°ᐤ°)ᐤᑋᑊ̣
なぜ代謝が下がってしまうのかと言うと…
・加齢
・食べない無理なダイエット
・食事をバランス良く食べていない
・代謝に必要な栄養が摂れていない
・筋肉量の減少
・不規則な生活
・運動不足、活動量の低下
ダイエットにとって1番重要なのは
基礎代謝を上げることです
基礎代謝とは、運動などの特別なことをしていなくても自然に身体が消費するエネルギー量のことです(^^)
基礎代謝が大きいほど、運動などをしなくても自然にカロリーを消費していきます
すなわち、基礎代謝がいい人は太りにくい！！
なんて素晴らしい身体の仕組み！
って感じですよね✧ \( °∀° )/ ✧
代謝を上げるには、
・三食きちんとバランスよく食べる事。
(夕食は軽めに♪食べすぎ注意ですよ＾＾)
・体を冷やさない食べ方をする事。
(根菜類、しょうがなど温まる物を加える)
・ビタミン、ミネラルで代謝機能ÜP♪
・水分はたっぷりと。
(最低でも1.2以上とりましょう)
・食物繊維で老廃物をしっかり排出。
(海藻類、ゴボウ、こんにゃく、納豆、おから)
・こまめに動いて活動量を増やす。
また、たんぱく質は私たちの身体を作る材料となっています
たんぱく質が足りていないと細胞の生まれ変わりが出来ません
健康的な身体作りには、たんぱく質が必須です✧*
たんぱく質が含まれる食材の中でも、マグネシウムを多く含む食材には、脂肪の燃焼を助ける効果があるので、代謝が上がりやすくなります
納豆、豆腐、ほうれん草などです
代謝アップして痩せ体質GETしちゃいましょうねー