尿漏れに骨盤底筋体操は当たり前ですが…

Atelier de Continenceにいらして下さり、ありがとうございます。

最近では、尿漏れも普通に…骨盤底筋体操も当たり前になっていますが…

ただただやみくもに締める、をおすすめしている動画など沢山見かけますので、ポイントを3つご紹介します。

1.自転車のサドルに当たる部分を温める

☆入浴でもok

☆タオルを洗って絞りレンジで1分温めて、ビニール袋に入れて、その上に座る…火傷に注意⚠️

2.自転車のサドルにあたる部分をストレッチ

寝た状態で…10秒ずつ

☆片足だけ股関節と膝を曲げて、お腹に近づける

☆片足だけ膝を曲げて外側に開く→内側に倒す

3.息を吐きながら、3秒肛門締めてリラックスを5回繰り返してみる

息を吸うと腹腔と言って胃腸のある空間が下に向かって出ようとするので、肛門を締める動きと拮抗してしまい、全く意味がなくなります😢

必ず吐きながら行いましょう♡

最後まで読んで頂きありがとうございます^ ^

すぐに病院に行った方がいい尿漏れについて

しばらくおやすみしていました。

atelier.de.continenceを

ご覧いただきありがとうございます。

残暑厳しい毎日ですが、いかがお過ごしでしょうか？今年も夏に地震や台風で被災された方がいらっしゃるかと存じます。心からお悔やみ申し上げます。

本日は尿漏れのお話しをします。

病院に行った方がいい尿漏れがある事をご存知でしょうか？？？

尿漏れというと、

年だから仕方がない。

病気じゃない。

言うのが恥ずかしい。

と見過ごされている事が多いです。

でも、尿漏れの中には命に関わるものもありまして、その場合はすぐに泌尿器科にいらっしゃる事をお勧めします。

それは、

気付かないうちに漏れている

と言う尿漏れです。

これは、溢流性尿失禁（いつりゅうせいにょうしっきん）と言いまして、　

何らかの原因で、尿道が塞がれたり、膀胱機能が低下して、膀胱内に尿が充満して、溢れた尿が行き場を失って出ているのです。

子宮脱といって、子宮が下がって膀胱押していたり、骨盤内の手術経験のある方がなる可能性があります。

尿が出ないと命に関わるので、もしそのような事がありましたら、迷わず病院にいらして下さいませ。

こちらでは、医療従事者が根拠に基づき、正しい知識を発信して参ります。

Parisで見つけた骨盤底リハビリ

  Parisで見つけた骨盤底リハビリ

2007年～2010年までParisに駐在していました（夫の仕事のため）．

そこで，初めて知ったのが「骨盤底筋トレーニング」

「フランスでは，出産によって傷ついた骨盤底を元通りに修復する費用を100％社会保険の対象にする”骨盤底リハビリ”がある」と日本人向けのミニコミ誌に書いてあるのを発見

朝日新書024「仕事とセックスの間」玄田有史，斎藤珠里著に詳細記載されていると紹介されていました．

日本にいる家族にこの本の題名だとどう思われるかしら．．．と心配のあまり1年くらい頼めなかったですが．．．

思い切ってお願いして，拝読しました．

Paris在住のお菓子教室の先生のご主人様がお医者様で伺うと日本人でも，先生の指示があれば指導を受けられるとのこと．

早速息子の幼稚園のママ友でParisにて診療所を構えている女医さんにお願いして，指示を出していただきました．

ドキドキしながら初診の日を待ちました．

当日は，膣内に挿入する機器を購入してから臨むようにというご指示．

近隣の薬局にて購入して，旧建築の地上階にある重いドアを開けると，

そこには，トレーニングの機械やベッドが．．．結構広い空間に女性が一人．

フランス語のみでのやりとりは大変でしたが．．．

Oxford　Scale　にて筋力が5段階の2レベルまで落ちていますとのこと．

先ほどの機器は機械に繋げて，自分の骨盤底筋を締められると，

緑のラインが上がっていく．．．

赤くなるまでがんばって！！と励まされました．

自宅での自主トレも教えていただいて，取り組むことに

10週間通ったところで，

Oxford　Scale　4レベルまで上がりました！

更に10回継続しますか？もう卒業でも大丈夫ですよ！とのこと．

では，卒業します！と自由の身に

Parisには，こんなサロンがあるなんて．

きっと日本の女性も必要なはず．．．

その時の想いから15年経ちましたが，思いは変わらずに今ようやくこの場にいます．

でも，やっぱり恥ずかしかったし，もっと骨盤底筋を鍛えるいい方法はないのかな？とずっと考えていました