結構多いのですね。実は私も恥ずかしながら数年前より尿漏れの悩みがありまして・・・。
子供二人を追い掛け回しているうちは良かったのですが、子供の手も離れ太りだしておなかが重くなってから
小走りしたり、くしゃみしたりすると「あっ」て感じでちょっと漏れます。
スポーツの前もちゃんとトイレに行かないと危ないし、飛んだり跳ねたり系はやめてます。
とはいえ、やはり肛門括約筋を鍛えないとどんどんひどくなりそうなので、運動はしたほうがいいですね。
少しずつでもランニングしたりしているとよくなります。
今は薄い尿漏れ用ナプキンもあるので、それならもしものときも大丈夫だし、臭いも気になりません。
尿漏れ防止のショーツも（見た目普通）愛用中。
軽い尿漏れケアショーツ「モレキュット」
インナーマッスルを鍛えるピラティスがとてもいいような気がしますが、わざわざジムに通うわなくても
できるのです。
まっすぐ立って、
かかと同士をくっつけ、つま先はＶ字に開く。
太ももの足の付け根のおしり側をキュッと締める。
おなかをえぐるように薄くして
肩甲骨を引き下げ肩の力を抜いて
胸で大きく呼吸
これをピラティススタンスと言いますが、これだけでウエスト1㎝は細くなってます。
電車で立っているときや列に並んでいるとき、５分でもやってみるといいですよ。
