寒いですね(>_<｡)
まどさんです
今日は３月の終わりとは思えぬ程の厳しい寒さですね
風が冷たくて余計に寒さを感じます
。そんな日はしっかりと岩盤浴で温まってから帰ります
家路につくまでポカポカで帰れますよ
さて、桜も
今週末見頃をむかえると言われていましたが
この寒さじゃあ
まだ見頃は先な感じがしますね
はやくお花見したいです
先週、昭和記念公園の
は、木々がうっすらピンク色になっていて
すごーく、ウキウキな気分でマラソンできましたよ
満開になるのが待ち遠しいです
ﾀﾞｲｴｯﾄﾏｽﾀｰ 店長断食のその後
おはようございます。店長の向井です。
昨年11月に、ダイエットには良くないと知りつつも【断食】に挑んだ私ですが、
あれから4ヶ月が経ちまして、その後の経過をお知らせしたいと思います。
(当時の日記はこちらです↓)
断食によって６キロ体重が減ったあと、
年明けぐらいまでは少ない食事量で体重を維持していたのですが、
食事量を徐々に戻していく段階で、
ダイエット前より少ない量しか食べていないのに徐々に体重は増えていき
2ヵ月で４キロ体重が増えました。
完全に基礎代謝が落ちて太りやすい状態に陥っていたようです。
さらに恐ろしい事に、全体の筋肉量がかなり減ってしまっていたようです。
脂肪が減って体重が落ちていたのではなく
筋肉が減って体重が落ちていたのです。
※↑多くの方がダイエットの時に陥ってしまう間違いです。
おそらく、青梅マラソンの練習で足首を捻挫してしまったのも、
筋肉が衰えていたことが大きな理由のひとつだと思います。
身体がこの状態になると、ほぼ間違いなくリバウンドが待っています。
リバウンドとは、元の体重に戻ることではなく、痩せる前の体重よりも増えてしまうことです。
身体が飢餓に備えて代謝を落としている上に、筋肉量が減った事で
さらに代謝が下がります。
食事の量を元に戻したとたんに、一気に体重が増え始めます。
その上、腹筋の筋肉が衰えたことでお腹がゆるみ
食べてもお腹が膨れない、満腹感がしっかりと得られない状態に。。
食欲を抑え切れなくなってしまうのです。
結果、、、
断食後４ヶ月で、９キロ太ってしまいました。
６キロ減って９キロ増えた。
まさにリバウンドです。
ほぼ、こうなる事は予想できていたのですが、ちょっとショックです。
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さて
さすがにこのままでは辛いので
これからしっかりとした方法で体重を戻していきたいと思います。
●基本的に無理な食事制限はせず、暴飲暴食は控える。
●腹筋などの軽い運動によりアウターマッスルを鍛える。
●運動で鍛えにくい筋肉やインナーマッスルは、ＥＭＳや骨盤ダイエットマシンを使って集中的に鍛える。
●セルライトが出来てしまった所は、吸引ローラーでほぐして流す。
これ以外の部分は、いつもの生活を変わらないままで、
この方法が最も正しいダイエット方法だという事を証明してみせます。
夏までを目標に、経過や結果はまたご報告いたします。
それでは
雨が、、、
まどさんです
昨日から雨が止みませんね
桜
も咲くタイミングをまだかぁなぁ
と待ちわびている感じですね
早くお花見したいですよね
ところで、雨の日って髪が湿気のせいで上手くまとまらなかったりしませんかぁ
私は髪質固くて太いのですがいつもにましてごわっごわっ
前髪だけペタリ雨の日は髪型決まらなくてお出掛けしたくなくなります
最近シャンプー＆コンディショナーを変えまして
『アグロナチュラ』のダマスクローズを２５０mlで５００本も贅沢に使用しているので
香りがと～っても良いんです
洗い上がりもばっちりで
バスタイムが楽しくなります
よかったら試してみてください
