初めての。

こんばんは

まどさんです

今日は
昨日とはまるで季節が変わってしまったのかと思うぐらい寒ーいですね
気温差１０℃以上もあったみたいですね


来週からはゴールデンウイークも始まりますが、お出かけされる方はお天気心配ですね




昨日はすごく暖かく暑いぐらいでしたが

最近フットケアに凝っていて、今年こそはフットのジェルネイルに挑戦しようかと意気込んでおりまして、昨日は良いお天気だったので足元も衣替えしなきゃ
と、ウキウキしながらネイルサロンへ行って参りました

ハンドは何度か行った事あったのですが、フットは初めてでなんか恥ずかしくていつも自分でしていたのですが上手く行かず


やってもらって思ったのが、やっぱりプロの仕上がりは違いますね
自分の不器用さを感じました(笑)

デザインもこれといって決めないで行ったわりにはイメージ通りに仕上げてもらい、二人がかりで接客されてなんだかとっても満足できました


次回はデザイン決めてまた挑戦しに行きたいとおもいまーす

断食⇒リバウンド⇒その後

こんにちは。店長の向井です。

先月の日記で書きました『ﾀﾞｲｴｯﾄﾏｽﾀｰ 店長断食のその後 』

から約ひと月。その後の経過報告です。

断食で６kg減った後、4ヶ月で10kgまでリバウンドしてしまった私でしたが、

その後の筋肉運動により、徐々に基礎代謝が上がりつつあります。

筋肉運動といっても、それほどつらいものは取り入れていません。

週に3回、1回30分ほどの軽いものです。

ふだんあまり時間がないので、あえて有酸素運動は取り入れていません。

有酸素運動というのはその場で脂肪を燃焼してくれるので

ダイエットには有効といわれていますが、

脂肪が燃え始めるまでに20分、それから数十分に渡って行なっていかなければなりませんので

働いている人や面倒くさがりの人にはまず続けられません。

正しいダイエットの第一条件として、私がもっとも大切だと考えるのは

『無理なく続けられること』です。

私は1日の労働時間が14時間。プラス通勤時間が往復2時間。休みは2ヵ月に1日ぐらい。

毎日家に帰って食事を摂るのは夜中の12時頃です。

もっともダイエットに向かない生活パターンですが、

こんな私でも無理なく続けられる方法こそが

もっとも一般の人にも効果のあるダイエット方法なのではないかと考えます。

そんな結論として辿り着いたのが『無酸素運動』です。

簡単に言えば筋トレですね。

筋肉量を増やす事によって、普段の生活で消費するカロリー(基礎代謝量)を増やし

食事制限や長時間の有酸素運動などしなくても

徐々に脂肪を減らしていくという方法です。

腹筋やダンベルなど、詳しい方法は長くなるので書きませんが、

テレビ（主にお笑い）を見ながら、簡単に済ませられます。

汗をかかないので着替えたりする必要も無く、取り掛かりもとても楽です。

↑この、『やり始めるための準備』というのが、実はダイエットの宿敵だったりしますからね。

後は、足りない部分はお店のＥＭＳなどを使って微調整したりしますが、

これを始めて今、約ひと月。

体重はマイナス1.5kg。

理想的な減り具合な上、

実際には筋肉量が増えていますから体脂肪はもっと減っている計算になります。

当然、見た目は見違えるほど引き締まってきています。

腹筋も、そろそろ割れ始めてきていますよ。

もちろん女性の場合、筋肉ムキムキになっても困りますから（笑）、

遅筋やインナーマッスルを中心に鍛えるようにすると良いですよ。

このあたりは、なかなか鍛えるのが難しいですので

骨盤矯正ベルトなどの機械に頼るのもいいと思います。

通販とかで売っている安い家庭用の機器はイマイチですが、

業務用はしっかりと効果の出るものも多いです。

何といってもこの方法の良いところは、『リバウンドしない』というところです。

これからダイエットしたいと考えている方や

今、リバウンドに苦しんでいる方。

これだけは言っておきます。

『絶対に筋肉運動はして下さい。』

そしてもうひとつ。

『絶対に無理な食事制限はしないでください。』

当店にも、未だに【朝食抜きダイエット】や【単品ダイエット】、

【置き換えダイエット】などをやられている方がいらっしゃるのですが、

全部、ウソですから。

メディアに騙されないでくださいね。

健康的に美しく、理想の体型を目指して行きましょう。

それでは。

始めました。

みなさんこんにちはごぶさたしております

最近はっきりしないお天気ばかりで、気味ですが、少しずつ暖かくなってきたので、

そろそろ・・・

というか、やっと、始めました

健康とシェイプアップ、そして来年の青梅マラソンのためのジョギング

学生以来、走ることはしていなかったので、ジョギングというよりまずはウォーキングから

さぁて、どんなコースを歩けばよいのか、、、

距離も時間も全く分からなかったのですが、とりあえずひたすら歩いて、、、

途中にあるおじいちゃんのお墓によってお参りして、

気持ちよく歩いて汗もびっしょりぐるっと１時間くらい歩いてきました

が、、、私としたことが・・・甘く見ていました

そうです。日焼けです。。デコルテ、焼けてしましましたぁ

お顔はしっかり対策していたのですが、うっかりしていました緊急ケアです

絶対絶対、日焼け止めは必須ですもう、紫外線はたくさん降り注いでいるのです

みなさん、お気を付け下さいね

そしてそのあと、ホットヨガに行ってまたい～っぱい汗をかいて、デトックスな１日になりました

とさ