こんにちは
ご訪問ありがとうございます
睡眠不足が続いて3日目
やっぱり睡眠は侮れないですね～
睡眠不足になると
幸せホルモンといわれる
神経伝達物質セロトニンの分泌量が減ると言われてますが
やっぱり
幸福感を感じる感度が落ちてる気がする
毎朝目が覚めるとベッドの上で
「今日はしあわせ～と感じる一日だった
」
「今日はときめきを沢山感じる一日だった
」
などと意図して体、心で感じてスタートしたりするのですが
ここ3日間
どうしても身体がベッドに吸い込まれて重い
単に体重増のせいかもしれませんが．．．
そして目は覚めてて感情を感じようとしても
なにも感じられない
ＧＷ期間はしっかり睡眠もとって
朝起きたらすぐ
外のデッキのチェアーに腰かけ
日光を浴びた生活
だからほんとしあわせだ～
という気持ちが自然にわいてきた
起床直後から30分以内に日光を浴びると
幸せホルモンの分泌が促されるらしいので
充分な睡眠と
起床後すぐの日光浴
が相乗効果だったんですね
そして睡眠不足だったら
いくら‘快’を取り入れても
効果がうすい
やる気を出そうと思って
好きな海外ドラマを観ても
動けない
それならさっそと寝ろって感じですが
今日の格言
‘幸せを感じたかったらまずは寝ろっ！’
今日は早めにベッドに入り
明日幸福感の感度がどう変化してるか
みたいと思いま～す
では今日もありがとうございました
どなた様も素敵な明日をお過ごしください