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今日のお話はネガティブな感情が
湧いてきた時の簡単な手放し方について
書いていきます
日々生きていると、ネガティブな感情になる事は
どうしてもありますよね。
いくらポジティブが良い事は分かっていても、
こんなことはありませんか？
・上司に嫌味を言われた
・レジの人の対応が悪かった
・寝坊して遅刻してしまった
・車が渋滞でイライラした
・レストランで頼んだご飯が美味しくなかった
・テレビで悲しいニュースを見た
などなど、日々、色々な感情を
味わっていることと思います。
そんな時に、簡単にネガティブな感情を
手放す方法です
１．ネガティブな感情を否定せず認める
ネガティブな感情って
できれば感じたくないですよね。
しかも、そんな感情になってしまった自分を
責めたりしてませんか？
・なんであんなに感情的になったんだろう
・もう大人なんだからもっと我慢すればよかったかなぁ
・これから人間関係もっと悪くなったらどうしよう
・なんであんな小さなことにイライラしたんだろう、
自分って小さいなぁ
こんな具合に、自分を責めたりしたくなるのは
よく分かります。
何故って、世間一般に、
ネガティブな感情はダメだみたいな
観念植え付けられてませんか？
特に日本人はあまり感情を
表に出さない人種なので、
たまに出してしまうとこれではダメだぁって
罪悪感を感じてしまうんですよね。
外国の人を見てみてくださいよ。
ポジティブな感情を表に出すのもそうですが、
ネガティブな感情も体全体から
発してるのがよく分かりますよね。
私たちもあれくらいできれば
いいのですが、、、なかなかねぇ。
ネガティブな感情を味わった時は、
「これでいいのだぁ」と
自分に言ってあげて下さい
・イライラしてもこれでいいのだぁ。
・感情的に怒ってもこれでいいのだぁ。
・悲しくなってもこれでいいのだぁ。
こうやって自分の感情を
認めてあげましょう。
受け入れてあげましょう。
それもあなたです。
これでいいのですよ。
だってその時は怒りたかったんだから。
イライラしたかったんだから。
いいんだよ。これで。
２．大きく息を吐く
認めてあげたあとは、
それを手放すだけです。
私がよくやっているのは、
大きく３回息を吐きだします
車を運転している時に、
無理に割込みされて
イラっとした時なんかは、
遠くの山や雲に届くくらい大きく、
３回息を吐ききります。
ネガティブな感情が黒い煙になって
口から出ているように
イメージしながらやります。
何故これが効果的かその理由は
１．一旦問題から目を背けられる
２．実際に息を吐くことでネガティブな感情が出ていると実感できる
確かに問題の中に浸っていたい時も
ありますよね。
なんであんなに嫌味言われなきゃ
いけないんだよ。もう腹立つー。
同僚にそのことを話して
さらに怒りに火が付いたり
でも、ただ息を吐くだけで
その問題の周波数から
一旦離れられるので
気持ちが軽くなるのではないかと思います。
そして、実際にネガティブな感情が
黒い煙となって息を吐くことで、
手放したのだと脳を騙せるからとも考えられます。
ただ息を吐くだけで
楽になるならやってみませんか？
とっとと、ネガティブな感情は手放して
軽やかに生きていきましょう
今日のまとめ
ネガティブな感情が出てきた時は
息を大きく３回吐き出して、
ネガティブな感情を手放す
ネガティブな感情を手放して軽くなると
波動が高くなって引き寄せ力が増す。
最後までお読みいただいて
ありがとうございました
今日もあなたとのご縁に感謝いたします。
See you soon.
神木藍那
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