4月からずっとお弁当作り頑張って、
昼食以外の食事もできる限り、自炊を心がけてきました。
主食も便秘の原因となる白米はやめ、先週から玄米に変えました。
運動も、日常的な動きの中で、
階段を使ったり、バスを使わずに歩いたりと、
出来る限り心がけてきました。
そして、久々のカラダスキャン！！！
すごい！！！
体脂肪率、体幹皮下脂肪レベル、内臓脂肪レベルは、３つともダウン！！！
そして、骨格筋率、基礎代謝がアップしてる！！！
肥満の体脂肪率ゾーンからもうすぐで抜けられそう！！
わ～～～、
やっぱり、お食事は大事ね！！
それに日々の小さな運動、やっぱり、効いてたのね～～！！
これからも続けなきゃ♪
●食事
朝食・・・お水コップ1杯
昼食@12pm・・・玄米ごはん、ミニトマト2個、コーンクリームコロッケ2個、ピーマンとしめじのソテー
間食@6pm・・・ふくれ菓子5cm^3くらい、プラム3個、りんご1/3個
夕食@8pm・・・オクラと玉ねぎのカレー（お肉なし）
●エクササイズ
帰り道、10分ほど徒歩
●マッサージ
なし
●測定
体脂肪率・・・・・・・・・26.2%
内臓脂肪レベル・・・4.0
体幹皮下脂肪率・・・19.6%
骨格筋率・・・・・・・・・27.1%
基礎代謝・・・・・・・・・1190kcal
体重・・・・・・・・・・・・・53.7kg
身体年齢・・・・・・・・・32歳
●サプリ
なし