ストレッチで脂肪燃焼!!

のんびりおふろの後は…


ストレッチ(⌒‐⌒)



寝る前や……

昼間でも、
鏡がちょっと目に入った時など、


よくこのストレッチをしています

立ちながらのストレッチだから、お手軽


膝もちゃんと伸ばして
ピーン


股関節の周りをほぐすのは
代謝UPにも
とっても効果的です

これは、ヨガのポーズ!!


本当は、
もーちょっと足を天井に向かって、
まっすぐ伸ばすんだけど・・


写真撮りながらは
なかなかキツかったですぅ～


このポーズをやる時は、
両手でしっかり腰を
支えてあげてくださいね

腰を痛めてしまうので




そして

このポーズから

↓　↓　↓


このポーズへ。

ピッタリ指先までくっつけて、
頭の後ろにピーン



この3つのポーズ全て、

腹筋

背筋

にすごく効果的ですよ



最後に、

むくみソックスを履いて
もう一度




柔らかい身体は脂肪燃焼にもつながります!!

がんばろっ