今日☆は、お腹を凹ます体操☆
腹筋☆について考えたいと思います♡
まず、皆さん♡が腹筋☆と言って、
一番にイメージ☆するもの…
頭☆の後ろに手を当て、
寝ている状態から、起き上がる…
この腹筋☆の種類だと思います♡
しかし、お腹を凹まそうと思うなら
1種類の腹筋では、お腹を凹ます筋肉☆に
アプローチ出来ていません
なので、もう1種類…
寝た状態から、足を上げて
それを徐々に下げていく…
そして、床から5㎝位の所で
止めて、キープする…
これですね♡(*^o^*)♡
上腹部の腹筋☆
下腹部の腹筋☆
ここへのアプローチ☆
ですが…専門的には、もう1種類☆
足して欲しいわけです♡
大切なくびれ☆
横☆サイドの腹筋☆です♡♡♡
まず、調べて見て下さい。
起き上がり腹筋☆の時、
両手を右太ももの右側面に当てながら
さする様に起きます。
次は反対側…
両手を左太ももの左側面に当てながら
さする様に起きます。
比べてみると、右か左のどちらかが
起き上りにくい…
つまり、普段☆どちらか片方を偏って
使っている…
体幹☆がズレている
…という事です
これでは、美しいボディ☆は
保たれません
なので、横の筋肉☆を使う為にも
右太もも☆の側面を両手で
さすりながら起き上がる…
左太もも☆の側面を両手で
さすりながら起き上がる…
この腹筋☆もして上げて下さいね♡(*^^*)♡
あと１つ…
腹筋☆が使えてなくて起き上がれない人は
背中に枕を敷いて、その状態から
始めると、出来る様になりますょ♡
背中で起き上がれなかったら
腰に枕を敷いてあげると
起き上がれます♡
そして、徐々に腹筋☆を付けて上げて
下さいね♡(⌒▽⌒)♡