前回のブログから一昨日くらいまで、酷い不眠が続き、精神的にも追い詰められ、ブログさえ書けない状態でした😭😭😭
この1ヶ月ほど毎日2.3時間ほどしか眠れず絶望的な毎日を過ごしていましたが、ついに3日ほど前から睡眠に変化が…✨久しぶりに5時間連続で眠れました🥹
妊娠すると女性ホルモンが急激に変化し、それに伴い自律神経が乱れる。すると目眩、動悸が起きたり、時には睡眠障害（過眠、不眠）が起こる。。
ほとんどの妊婦さんは過眠になるみたいだけど、わたしは何故か不眠に😳😳
✨妊娠12週目から16週目にかけて胎盤が完成していき、ホルモンの分泌も胎盤から行われることにより体調も安定してくる。✨
↑↑↑
これを信じて毎日必死に唱えていた🤣🤣🤣笑。
ということで！睡眠に変化が現れたのは11週6日頃。基礎体温も段々下がりつつあるからやっぱり安定してきたのかな♡このまま夜通し眠れるようになると良いな🥺🥺
ちなみにつわりのピークと言われているのは8週から11週であり、不眠が酷くなったのも8週目から！！これも関係あるのかも。
幸運なことに1人目のマタニティライフは終始快適で、夜泣きも経験したことのない私にとっては修行のような毎日でした🙏🙏
やっと寝不足とさよならできる！と思っていたけれど、、、調べていくうちに見つけた記事には「妊娠中期はエストロゲンというホルモンが多く分泌されて不眠の引き金になる可能性があります。」
…ん？！まだ不眠なる可能性あるのか😭😭
そして後期は不眠になる。これは経験済み。
妊娠中不眠ばっかやん😨😨
でも引き金ってことは、ならないように気をつけることが大事ってことだよね？！ということで、
これから毎日したいこと
①朝起きてすぐにお白湯を飲む
②午前中はお日様にあたる
③食べ物の刺激物は避ける
④夕方以降はブルーライトを避ける
⑤ヤクルト1000を毎日飲む
自律神経を整える生活を心がけていこうと思います！特に④は大切だと思うけど、ケータイすぐいじっちゃう私としては難しいところ😫だけど眠りのために頑張ります✌️
さて、酒さの症状ですが、今のところメトロニダゾールのみで赤みが日に日に薄くなっています😆
だけど、午前中日光にあたるために毎日子どもと公園に行くのでやっぱり赤くなっちゃう😂😂
でも次の日に赤みがひいてるのはやっぱり薬のおかげかな☺️今日は3度目の皮膚科受診。最後の受診は1ヶ月前。どのくらい改善してるかな？ではまたご報告いたします🙏