かざみさらです。
前回お話した、時間管理のマトリクスのB
「重要だけど、緊急でない予定」（夢への行動）
本来であれば、予定をすべてBだけで埋められるのがよいのですが、
会社員をしているとそうもできないもの。
今日はそれをこなすための時間をつくる手帳の書き方を考えていきましょう。
あなたの夢への行動を邪魔する原因は何ですか？
・モチベーション？
・残業？
・日々の雑事（家事など）？
その邪魔をする原因を取り除くためにどう手帳を使ったらよいか。
モチベーションが原因の場合
やりたいことはあるけど、なぜかやる気が出ない。
そのなぜかがメンタルが原因の場合は、
運動をしたり瞑想をしたりして、メンタルを整える努力をしてみましょう。
あらかじめ手帳に運動の時間を作ります。
そこまで高い負荷がかかる運動でなくてもよいので、
無理のない程度で少しずつお試しくださいね。
心も体も元気だけれど、やる気が出ない。
そんな場合はチートデーを設けてみるとよいかと思います。
チートデーというのは例えば、
ダイエットをしている人が月に１回甘いものを食べてもいいと設定する日のことです。
この場合は、手帳にあらかじめ〇日はチートデーと書いてみるのもよいのですが、
おススメとしては、ちゃんと夢への行動ができた日に、
月間ページの該当の日のところに何かマークをつける。
月に何日以上できたら、ご褒美をあげる。
ご褒美は何でもいいと思いますが、
そんなにお金がかからないことがよいと思います。
・憧れてたケーキショップのケーキ
・駅前のバーで1杯飲む（おつまみも頼んじゃう）
・いつもより高価な入浴剤を入れちゃう
などなど、あなただけのご褒美を作ってみてください。
スタンプカードじゃないけど、月間ページに自分が”できた”証が
並んでいくのが面白くなっていきますよ。
まとめ
☆人間……というか生物は、やはりご褒美があった方がモチベーションを保てます。
定期的に、頑張るあなた自身にご褒美を上げてください。
☆ご褒美は、お金や時間がかかりすぎないものがおすすめです。
ご褒美疲れをしては、意味ないですから。