あなたは何のためにヨーグルトを食べていますか？
私は「なんとなく体によさそうだから」という非常にあいまいな理由で食べています。
そもそも便秘で困ったことの少ない私には、
ヨーグルトは単なる「ダイエット食品」。
どうせ甘いものが食べたいなら、ケーキやお菓子を食べるよりましだろう、程度の感覚。
でも、本当に便秘で困っている人には、ヨーグルトはどれにすべきかがかなり重要です。
メーカーで選ぶ？味で選ぶ？いずれも違います。
選び方の目安は、入っている乳酸菌の種類が自分に合うかどうかです。
そもそも、乳酸菌には色々な種類があり、その菌の数も大事ですが、
人間一人一人合う乳酸菌は違うのだそうです。
市販されているヨーグルトに含まれる主な乳酸菌には、
BE80、LB81、ガセリ菌、カゼイシロタ株、ビフィズス菌など様々なものがありますが、
まずは１週間程度試してみる。それで排便の様子が変わらなければ他のものを試してみる、
という様に、「安いから」や「おいしいから」ではな く、体質に合うものを探しましょう。