今日の通院でようやくウイルスが体内から撲滅したとの診断が出て、明日から職場復帰となります。
去年は「尿管結石」になり、緊急搬送されたりしましたし、ここ数年は体調が良くないことが多々ありました。
やっぱりアラサーになったことで、少し身体が劣化してきたのかな？
そーいえば、最近めっぽう酒にも弱くなってるなぁとヒシヒシと感じてましたし。
このまま20代前半の時と同じ生活を続けるのは危険！
ってことで、生活習慣の見直しをしようと思います！
まずは、病院で「帯状疱疹」の原因と言われた「疲労」と「ストレス」の改善から。
私の生活習慣の中で1番「疲労」していることといえば、もちろん仕事が真っ先に思い浮かぶ。
そして、仕事がある日の睡眠時間はおよそ3〜4時間。
ここをまず改善しよう。
少しネットで調べてみると、極端な短眠と過眠は死亡リスクを高めるとのこと。
まぁ当然か。
平均睡眠時間は7〜8時間が基準らしい。
私の起床時間は通勤の都合上5:30以上ズラせないので、7時間睡眠を目指すとしたら逆算して10:30には寝始めないといけない・・・
ん？仕事から帰って風呂出たらこれくらいの時間なんじゃないか？
てことで、6時間睡眠にプラン変更。
これなら11:30に寝始めることが出来る。
そして、休日の寝溜めも意味無し、
それどころか危険とのことなので、
これからは休みの日も平均6時間の睡眠にしようと思います。
次に「ストレス」の改善。
ここは受けるのは前提。
仕事や家庭で「ストレス」が溜まるのは
自分ではどうしようも出来ないし。
なので「ストレス」を発散する方法を模索しよう。
「ストレス」を発散できることといえば、、、
そうだ！趣味だ！！
とくにアウトドア側の趣味なら
運動も兼ねられて一石二鳥だ！
私のアウトドア方面の趣味といえば、
「野球」と「ボウリング」があります。
「野球」自体は一人でできるものではありませんが、
バッティングセンターならそれらしいことができる！
「ボウリング」は元々個人競技なので
一人でも問題無し！
よしこれだァ！
これからは2日間の休日のうちの初日は
アウトドア趣味の時間を作ろうと思います。
平日朝なら空いてるし、
10時ごろからそれぞれ交互に施設に赴き、
約1時間程いい汗を流そうと思います。
あと別件として、
生活習慣の他に衛生面にも気をつけていきたい。
室内犬を飼っている以上ある程度、
不衛生になるのは仕方ないかもしれませんが、
それにしても部屋が汚い。
よくよく考えてみたら部屋の掃除なんて
1ヶ月に1回やればいい方でした。
これも「ストレス」が溜まったり、
熟睡出来ずに「疲労」が解消しない原因に
なっている可能性もありますね。
なので休日2日のうち、
アウトドア趣味に費やさない方の1日は
部屋の掃除をしようと思います！
これらをまず始めのプランとします！
・・・いつまで続くかな？w