ちなみにジム:ストレッチ自転車みたいなやつ20分腹筋鍛えるやつ腿の前の部分鍛えるやつ腿の後ろの部分鍛えるやつ座ったまま腕立てっぽい動きするやつプール:500～2000m(気分で)このくらい筋トレの負荷(？)は各20～(´・o・｀)
-73ヶ月で-7キロ計画このままだとまずいので4月までに(笑)過去に5ヶ月で-8キロした方法にちょっと足せば多分(´・＊・)以前:間食やめるジュースコーヒーやめる1日1.5km走る小顔ローラーコロコロ今回は↑に酒やめる１日置きにジム極力歩くタクシー使わないを加える事にしました雑誌に載ってるダイエットって信用ならないからやらん
