喫煙を再開しても体重は元に戻りません！

女性の方にとって『禁煙』よりも、

『体重』の方が重要な方もいらっしゃいますネ！！！

これからの季節、少しの体重増加も気になりますよネ。

前回、話をした通り禁煙して２～３kg体重が

増えるのは普通です。

これは タバコによって不健康だった体が、

禁煙することによって健康体に戻った証拠と

なります。

禁煙が落ち着く３ヶ月くらいまでは、体重の

ことはあまり気にしないで、禁煙に専念する

ようにオススメします。

とはいっても気になりますよネ。

この時期に注意すべきことは、これ以上

体重を増やさないことです。

そのためには、次のような対処法が有効です。

夕食後

いったん食卓を離れたら、口にしていいのは、

水・お茶・コーヒー（できればブラックで）・
野菜だけです。

これ以外は、脂肪となって体に残ると思ってください。

食事以外の食べ物

間食など、食事以外の食べ物はカロリー

が低いものにしましょう。私はアメや

チョコレートよりもかみごたえがあるグミや

酢こんぶなどで気をまぎらわせていました。

アルコール

アルコールは水と違って必ずカロリーが

あります。缶ビール（350ml）でご飯１膳分。

飲み過ぎには要注意。

そして、アルコールを飲むと気が緩みます。

つい１本とならないよう気をつけましょう！

早食い

食後にタバコを吸わなくて良くなった分、

ゆっくりと食事しませんか。

一食に30分ぐらいかけるイメージで。

当面は、このような点に注意して体重の増加を

抑えるくらいがいいと思います。

そして、３ヶ月くらい経過して禁煙が落ち着いてきたころに、
気になる人は本格的なダイエットを考えましょう。

禁煙に成功したあなたなら、

きっとダイエットも成功しますよ。

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