離脱症状に苦しめられたくない！
精神不安に襲われたくない！
つらくて不安で頭が変になりそう！
タバコなしじゃ生きていけない！
わたしからタバコをとり上げないで！
でも・・・
やめたいんです！
よくわかります。吸うのやめたいですよね。
身をひき裂かれるような悲痛な叫びとも言える
禁煙の悩みが、数多く寄せられました。
その一部ですが、まずはこんなお悩みから。
だんだん、ニコチンの誘惑は感じなくなったのですが、
朝起きたとき、外出から帰った時、食事の後、
仕事の終わった時などに、まだ吸いたくなります。
今、一番苦しいのは、何をするにも気力が湧かないことです。
思えば、タバコをごほうびにして、自分を奮い立たせて、
色んな課題をこなしてきたと思います。
タバコがないと、何もする気になれません。
何にも集中できません。
禁煙にはゴールはなさそうです。
どうしたら、生活に気合が取り戻せるでしょうか？」
というお悩みでした。
「私だけがこんなにつらいんじゃないだろうか？」
「私だけがゴールが見えないんじゃないだろうか？」
そう思っていませんか？
違います。
あなただけがつらいのではありません。
私もこのつらさを経験してきましたので
よくわかります。このつらさを
乗り越えられたからこそ禁煙できたので
大丈夫です。必ず乗り越えられます。
「禁煙にゴールはなさそう…」
そう思う気持ちもよくわかります。
そうなんです。私も同じ思いでした。
私は家族に当たり散らしながら、
何度も何度も失敗を繰り返しました。
しかし、今は禁煙をして１年以上が過ぎました。
必ずゴールはあります。
安心してください。
このつらく苦しい時間が過ぎれば、
必ずタバコをやめることができます。
どうしてもつらくて吸いたくて、もうだめだと
「タバコの罠」に負けてしまいそうな時は、
こんな方法を試して乗り越えてください。
タバコの罠に負けない５つの方法
１．頭を使わずに体を使う
タバコが吸いたくなったら、とにかく体を動かす
方法です。それも、ただひたすら何も考えずに
動かすことがいい方法です。考えすぎないようにしましょうね。
・軽い運動をする。
・深呼吸をする。
・両腕を上げて背伸びをする。
・席を立って場所を移動する。
・歩く、歩く、無理なく歩く。
２．水、お茶を飲んで３分間待つ
冷たい飲み物、温かい飲み物を飲んで口に
刺激を与えます。３分もすれば、気持ちが落ち着き
吸いたい気持ちが消えていきます。
３．気をそらす
喫煙欲求と真正面から戦うのは、得策ではありません。
吸いたい気持ちをさらっとかわしてみましょう。
電話やメールをしたり、非喫煙者と話を
したりして、気をそらすのがコツです。
４．吸いたくなりそうな場所は避ける
吸いたくなりそうな場所、誘惑がある場所は
たくさんあります。冷静に落ち着いて対応しましょう。
飲み会、宴会、喫煙者のそば、喫煙コーナー、カフェ、
タバコの自販機などが要注意場所です。
私は、コーヒーが好きですが
なるべくカフェには行かないようにしました。
５．どうしても吸いたくてたまらなければ眠る
寝てしまえばタバコは吸えませんね。
とにかく寝てしまいましょう。
また、離脱症状として『呼吸が浅くて息苦しい、
眠気がひどい、集中力が低下する』等の
お悩みも寄せられました。
実は、私も一週間ぐらいまで
イライラして、集中力が無くなっていました。
「タバコの魔力」の恐ろしさを感じました。
禁煙初日～３日ぐらいまで、
「とにかく辛い．．．」
時には、会議中や打ち合わせに支障が
でてしまう場合があります。
でも、仕事に穴を空けることはできませんね。
だけど、視界がぐらぐら揺れて
もう何をしているのかわからない。
集中力の限界です。
もう考えがまとまらず自分が何を
しているのかわからない。
何をしゃべっているのかもわからない。
私は、このような、ニコチンの離脱症状で
困っている人や、いままで禁煙に失敗し続けて、
もうどうしていいのかわからない等、
禁煙で困っている人を救いたい！助けたい！
という思いから、
このブログとメルマガで禁煙に関する
情報を伝えています。
こんな辛い思いまでして『禁煙』するのは、
「お金」と「健康」だけでなく、
まわりの人のことも思い巡らせてのことです。
「今度こそ絶対に禁煙する」
と強い意志を持って禁煙を決意しました。
やめている間に禁煙に関する本や、
インターネットで情報を集めて、どうやったら
確実にタバコをやめられるかを考えました。
なぜ今までの禁煙方法は失敗だったのか？
我慢しない方法で確実にやめられる方法はないのか？
そして、ある【禁煙法】を考えました。
まずは、１日を目標にしました。
すると、今までは３時間さえもタバコを吸わずには
いられなかったのが、１日禁煙できることができました。
しかし、禁煙を続けられたのは１日でした。
さらなる改良が必要です。
そして、またいろいろと調べて、考えに考えて
プログラムを再構成しました。
それから、もう一度禁煙に挑戦しました。
今度は前回の１日を超えて、２日、３日と
禁煙生活を送ることができ、
14日間で禁煙に成功しました。
この方法は、
『お金がかからない』
『簡単』
『続けやすい』
『喫煙者にもどらない』
と四拍子そろった
禁煙テクニック
だと自信をもって言えます。
過去の私と同じように、今までに禁煙しようとして
結局また喫煙者に戻ってしまったあなたでも、
禁煙外来に通ったけど失敗して、結局また喫煙者へと
戻ってしまったあなたでも、
この方法を実践すれば、
確実にタバコをやめられることができます。
この方法のおかげで、
毎朝スッキリと目覚めることができて、
体調はすこぶる快調。
食事をとてもおいしくいただけます。
信じられないほど体が軽く感じられます。
禁煙してから、以前のように
体力が復活しました。
そして、何よりも良かったと思うのが、
禁煙の成功がきっかけで、自分自身に自信が
もてるようになりました。物事を常に前向きにとらえ、
プラス思考になりました。
この 【禁煙テクニック】では、
以下のような章ごとに我慢せず無理なく
禁煙できるようお伝えしています。
簡単に紹介すると、
タバコの害の真実が明らかに
初めてタバコの罠にはまった本当の理由
驚がくの仕掛けの存在。あなたの知らないメカニズムの解明
禁煙成功への恐怖心と戦うには
あなたは勘違いしています。ストレスとタバコの関係。
心理的依存と身体的依存の存在
等々、各項目について詳しく説明しながら進むので
一つ一つ理解して納得することができます。
そのため、ガマンすることもなく、
タバコを無理なくやめることができるのです。
タバコから解放された人生を、
タバコを必要としない人生を
あなたは手に入れることができるのです。
私はこの方法をもっといろんな人に伝えたい！
特に、私と同じような悩みで困っている人を救いたい！
私が伝えられることはちっぽけかもしれませんが、
それによって幸せになれる人がいるなら、
救われる人がいるなら、
私は全力でそういう人たちを応援します！
だから、今度はあなたの番です。
もし、また禁煙してもどうせ続かない、
禁煙するのは苦しい、吸いたい気持ちを
おさえられない、がまんできない、
ということで悩んでいるなら、ぜひこのブログと
メルマガに目を通してみてください。
メルマガでは、この禁煙テクニックの内容を
わかりやすく解説しています。
もちろん無料であなたにお届けします。
そして今回、メルマガに申し込んでいただいた方には、
この【禁煙テクニック】の準備編のPDFを無料で
プレゼントします。
ぜひ受け取ってください。
この
【禁煙テクニック】
は誰にでも実践できる方法です。
あなたも積極的について来てください。
あなたは変われます。
もう一度言います。
今度はあなたの番です。
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