6回目のテニスで
かなり頭角を現し始めた
パーソナルトレーナーの藤田です🎾
今日は僕の備忘録も兼ねて
目標を達成する方法について
書き連ねてみようと思います。
身体づくりやダイエットで
なかなか目標を達成できない
という人は要チェックです
さて、
ある目標を定めたとします。
そこでまず大切なことは
【目標を忘れない】ということ。
あなたは今年の最初に立てた目標を
今すぐ言うことができますか？
悲しいことに、
ほとんどの人は目標を忘れます。
仮に、
思い出すことはできても
日常生活の中では
すっかり頭から離れてしまっている
場合が多いのです。
なので、目標は紙に書いて
目に見える場所に貼っておくこと✊
そして、
目標を貼ることができたら
次は、行動に移すことです。
多くの方が、
目標と行動が一致していません。
痩せたいのに、
お菓子を毎日食べている。
痩せたいのに、
運動量が少ない。
これじゃ痩せませんよね。
何かを変えるためには
行動を変える必要があります。
毎日の行動を変えることが
できなければ
あなたはいつまで経っても
何も変わりませんよ。
イチローさんが
こんなことを言っていました。
小さなことを積み重ねることが
とんでもないところへ行く
ただ1つの道だ。
あなたは目標に向かうための
積み重ねができていますか？
変わりたい！と
言っているにも関わらず
心地よい今の生活、
頑張らなくても良い今の暮らしに
入り浸ろうとしていませんか？
何かを得ることは
何かを捨てることです。
変わりたいなら
居心地の良い今の状態から
すぐに抜け出しましょう
目標達成に向けての行動リストを
アクションプランと言ったりします。
まずはアクションプランを
100個書き出してみて下さい。
そしてその中から
これから何するかを決めるだけ。
すると
日々何をすれば良いかが
明確になるので、
行動に移しやすくなります
もし行動してもうまくいかなければ
次は別のアクションを試せばいいんです。
そもそも人間は、
今にとどまろうとする生き物です。
変わりたくないと
願っている生き物です。
心地よいところから
抜け出したくないと思う生き物です。
あなたが変わりたくても
変われないのは当たり前の
ことなんです。
変わろうとすると
変わらないでいい理由を
探し始めます。
できない言い訳が
たくさん出てくるのは
当たり前なんです。
でも、いつまでも
変わりたいと言って変わらずに
1年...3年...5年と過ぎていく
人生がいいのか。
それとも、楽ではないけど、
どんどんなりたい自分に近づいて
毎日をイキイキ過ごしている
人生がいいのか。
あなたはどっちですか？
僕は、後者です
まずは目標を書いて貼ること。
そしてアクションプラン100個出すこと。
僕も現状維持から抜け出して
どんどん進化していきます
今日はここまで！
では。
