体幹強く、脇をエクササイズ！

体幹(身体の軸)を感じながら、脇と横尻を鍛えましょ～

肘をついて横寝になり、両足を上げ下ろしするだけ

"だけ"だけどキツイのよ(^O^)

足首の間に何か挟むと、内股の引き締まりを体幹に活かしやすいです

おへそから頭のてっぺんまで真っ直ぐに

身体と脚は前後にグラグラしないように、床に対して垂直をキープ

これで、強い軸と引き締まった脇＆お尻をゲット

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　　　　　 『body make room Rosette』