コメント返しても消えちゃうみたいだから、ここで書きます
りーこさん、コメントありがとうございます
遅くなっちゃってごめんなさい。。
前にupしたGYDAの白トップスについてですが、これから発売するタイプだそうです！
一応3月発売らしいですが、遅れる可能性もあるので、
ちょくちょくWebチェックしてみて下さいね
ジムはですね、最近はお休みしてるのですが。。
行く時は、週3で1時間はウェイトその後1時間は走ってます
お休みしてる間は、家でスクワットと腹筋はするようにしてます
その時は、1日おきに休み入れてやってますよ～
腹筋は数よりも質！！
6数えて起き上がり、6数えてお腹を見ながら倒れる感じで、最初は10回からスタート。
10回終わったら、30秒から1分お腹リラックスして軽くマッサージ。
そのあとまた10回を繰り返し。
1日目は10回を2セット、1日休んで次は10回を3セットもしくは体力が行けるなと思ったら20回を2セット。
これを2週間やったら、確実に結果が出ます！
元気があるときは、TAEBOを家でやってます
1週間かけて、やっと1時間できるようになれば上出来な感じです
食事はどうしても絞りたい時に、
制限ってより早めに夕食を済ますようには気をつけてます。
基本的に炭水化物を抜くとリバウドしやすいので、毎日少しでもいいので、ちゃんと炭水化物を食べるようにしていますよ。
あとは、朝食は1番大事にしています。
フルーツと牛乳とパンとソーセージは欠かせないです
こんな感じですかね
私は食べるのが好きなので、我慢してる方が太ったりします。
少しでも参考になれれば、嬉しいです
Instagram➡︎rong_qi
FB➡︎Rongrong Qi