👩🏻‍🍳蒸し野菜もおすすめ〜。

https://www.olive-hitomawashi.com/column/2020/01/post-7472.html

👩🏻‍🎨キウイとブロッコリーもいいそうです。

https://yolo.style/fo_ei200105_003/

👩🏻‍🍳ブロッコリーも蒸すといいです〜。

https://passpass.info/2019/02/12/post-8354/

👴🏻ブロッコリーはいいらしいぞ。

👩🏻‍🍳ブロッコリーもいろいろレシピがあります〜。

https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/484259

🙇🏻‍♀️野菜嫌いの子ども対策もあるようですよ〜…。

https://www.olive-hitomawashi.com/family/2020/01/721.html

👩🏻‍🍳ほうれん草嫌いの子ども対策もあります〜。

https://www.olive-hitomawashi.com/family/2020/01/755.html

👩🏻‍🎨ほうれん草の茹でかたにも、コツがあるそうです。

https://fytte.jp/diet/89589/

👴🏻この話には続編があるようだぞ。

https://ameblo.jp/toshijapon/entry-12564798500.html

👱🏼ビタミンK2も重要だ。

https://japanese.mercola.com/sites/articles/archive/2017/12/11/ヒタミン-k2-の-メリット.aspx

https://japanese.mercola.com/sites/articles/archive/2017/09/27/ヒタミン-k-静脈-瘤.aspx

https://japanese.mercola.com/sites/articles/archive/2020/01/03/心臓-骨-健康-のための-ヒタミン-k2.aspx

👨🏻‍🔬納豆はいいようだ。今年も気をつけてほしい。

👩🏻‍🎨エクストラバージンオリーブオイルは、血管を痛める血糖値スパイクをゆるやかにするそうです。

https://beauty-men.jp/91283

👷🏻オリーブオイルで長生きするわけだ…。

👨🏻‍🚀血管に厄介な脂肪を燃焼するには、走るよりも歩くほうがいいそうだ。

https://melos.media/wellness/49142/

🙍🏻‍♂️意外な結果だ…。

🙇🏻‍♀️よく歩く人がスマートだと思ったら…。

👷🏻歩くとパニック障害もうつも治るらしいよ…。

https://www.web-f.net/kaihuku/?p=49

👨🏻‍🔬ジョギングやマラソンのような激しい運動は、むしろかえって免疫力も下がるようだ。冬場はとくに気をつけてほしい。

https://tarzanweb.jp/post-204900

👴🏻じつは、1日2食でもいいそうだ。

https://nikkan-spa.jp/1619284

👷🏻毎日3食食べると体が弱っていくらしい…「毎日1日3食食べろ！」と言っていた医者は嘘つきだね…。

https://www.o-uccino.jp/article/posts/58792

👩🏻‍🎨その理由は、年齢によって、必要な栄養量が変わるからだそうです。

https://yolo.style/fo_ei191230_003/

👨🏻‍🔬仕事によっても必要な栄養量は変わる。体をずっと使う仕事なら必要な栄養量は増える。1日に4〜5食食べる人もいる。反対に、1日ずっと座っているデスクワーク仕事のみの場合は、せんべいとお茶しか食べない人もいる。

🙎🏻‍♂️なら、たくさん食べたい人は、体を使う仕事のほうがいいかもしんないな。

👴🏻だいたい日本人は炭水化物を食べすぎだそうだ。どんどん、どんどん、脂肪がたまるわけだな。

https://hc.nikkan-gendai.com/articles/266520

👳🏻‍♀️それで必死に痩せようとして「カロリーゼロ」とうたっている人工甘味料入りのダイエットコークをガブガブ飲むと、むしろ逆に太りますよ。ホント、不思議。

https://www.dailyshincho.jp/article/2018/06100801/

🙇🏻‍♀️まさに…地獄みたいですね〜…。

👴🏻反対に、肉を食べてもあまり太らない。日本人はずっと逆だとかんちがいしてきたな。

https://hc.nikkan-gendai.com/articles/265810

🤦🏻‍♂️日本人はすっごくアタマの悪い民族だったつーことだな…。

👲🏻病人が増える一方なわけだ…。

👩🏻‍🌾お肉よりもお魚がいいですよ。

https://www.mylohas.net/2019/11/201855hld_vitamins.html

👴🏻地中海式料理だな。

https://www.huffingtonpost.jp/entry/body-20180810_jp_5c5bee5ce4b0e3ab95b431b7

👳🏻‍♀️心臓にいい料理だそうです。

👩🏻‍⚕️ほかにも、このような対策があるようです。

https://www.biteki.com/life-style/body-care/480289

👩🏻‍🍳あまった大根、白菜、キャベツは、こうすると便利ですよ〜。

https://fytte.jp/diet/89982/

👩🏻‍🌾大根、白菜、キャベツ、ほうれん草、長ねぎはカットして袋に入れて冷凍保存もできます。

https://www.kagome.co.jp/vegeday/store/201701/6218/

https://fytte.jp/diet/87821/

https://www.mamatas.net/mag/2556/

https://shufuse.com/32400

https://www.nichireifoods.co.jp/media/11466/

https://fytte.jp/diet/91345/

👩🏻‍🍳干ししいたけも、たまねぎも、オクラも冷凍保存できます〜。

https://www.nichireifoods.co.jp/media/11454/

https://fytte.jp/diet/90841/

https://shufuse.com/32384

👩🏻‍🎨こんなにラベルを貼っちゃう人もいるようです。

https://kurashinista.jp/articles/detail/64130

👩🏻‍🍳レタス、セロリ、水菜以外は冷凍保存できま〜す。

https://39mag.benesse.ne.jp/housework/content/?id=18348

👩🏻‍🎨反対に、冷凍してはいけない食品も多いようです。

https://shufuse.com/37838

👨🏻‍🚀逆に、こんな習慣はダメらしいぞ。

👷🏻呪われているよ…こういう人は…。

🤦🏻‍♂️最初っから負けているようなもんだな…。

👴🏻減塩ブームもおきているようだ。

https://uhb.jp/news/single.html?id=10754

👨🏻‍🚀オリーブオイルはいいらしい。

https://beauty-men.jp/91890

👩🏻‍🍳血管を若返らせるには、トマト、もやし、たまねぎがいいそうです〜。

https://www.news-postseven.com/archives/20200116_1519018.html

👩🏻‍🎨血管を丈夫にするには、お魚、海草、納豆、お酢、きのこ、野菜、ねぎがいいそうです。

https://cocokara-next.com/food_and_diet/high-blood-pressure-prevention-ft/

👨🏻‍🍳ただし、お酢でも「甘い酢」はよくない。

https://hc.nikkan-gendai.com/articles/267678

🙇🏻‍♀️ネギは風邪にもいいそうですよ〜…。

https://jisin.jp/life/health/1824058/

👳🏻‍♀️血管の健康には、やっぱりビタミンKが大事みたいです。

https://www.olive-hitomawashi.com/column/2020/02/k.html

👱🏼日本の昆布は素晴らしい食品だ。

https://japanese.mercola.com/sites/articles/archive/2020/01/31/海藻昆布の効能.aspx

👴🏻パン、洋菓子、するめ、ビーフジャーキーも食べんほうがいいそうだ。

https://jisin.jp/life/health/1838164/

👩🏻‍🍳悪玉コレステロールを防ぐには、アボカドがいいですよ〜。

https://fytte.jp/healthcare/97190/

頭のいい人たちの血管対策