実は１０月に年イチの血液検査がありまして思いのほか悪く高コレステロール、高血糖気味だと。。。ずばり成人病

いやアメリカに住みはじめて以来ブクブクと肥えて健康に悪いと気づいていたんですが実際数値を見ちゃったからにはなんとかせねばと思ったわけですよ

まずは食事の改善！和食中心に。。。作り置きしてお弁当にも持っていくようになりました。

かぼちゃの煮物

きんぴらごぼう

こんにゃくの煮物

高野豆腐の煮物

この他にひじき煮とか野菜中心生活

あと白米を控えて押し麦、もち麦を主食にしています。

これはフィットビット。心拍数、歩数、睡眠時間、運動による消費カロリーなどを記録してくれる優れもの。ちなみに私は1日10000歩以上歩くようにしてます

仕事の日は昼休みに。休みの日はジムに。

2ヶ月で 6、5kg 落ちました。以前に比べると疲れにくくなった

これだけでも嬉しい変化

体質改善