またもや時間が空いてしまいました
反省です
最近めっきり寒くなりましたので皆さん風邪には気をつけてください
今回は前回の続きで筋肉編です
前回は筋肉の種類について書きましたが、今回は種類によるエネルギーの使われ方と違いとダイエットとの関連について書いていきたいと思います
筋肉には白筋と赤筋があり、それぞれ速筋、遅筋と呼ばれている事は前回説明しました。
そして各筋肉で使われるエネルギーに違いがあります。
白筋は主に糖質がメインで使われ、赤筋は主に脂肪がメインに使われます。
ここで勘違いしやすいのが、名前から白筋は早い動きで使われて赤筋は遅い運動で使われるのか？という事ですが、これは大きな間違いです。
違いは、白筋はより大きな力が必要な運動で使われ、赤筋は持続的で軽い運動で使われます。
つまり、白筋はきつい筋トレでより使われ、赤筋はウォーキングやランニングなどで使われるのです。
勘の良い方は気がついたと思いますが、赤筋が使われるウォーキングなどは脂肪をエネルギーとして使うのでダイエットに効果的なんです！
ウォーキングがダイエットに勧められるのはこういう理由があるからなんですね
他にも理由があるので機会があればご紹介したいと思います
次回はさらに白筋と遅筋の特徴と効果的な運動法についてご紹介したいと思います
