ウォーキングは「汗をかく→新陳代謝が活発になる→肌細胞の再生が早くなる→みずみずしい肌GET」という好循環です
有酸素運動の効果で血液循環がよくなり、内臓の機能も整って肌がイキイキと潤いますよ
もぅすぐ暖かくなるので、是非ともからだ作りをしたいです
「冷え対策！」、ちゃんとやってますかぁ
今日は、春一番というニュースが流れてましたが、油断は禁物です
今日は運動不足と冷えについてですよ
体内をめぐる水分は運動時の筋肉のポンプ作用によって、からだの隅々まで熱を届けます
そして、1日の発熱生産量の約6割は筋肉で作られています
つまり、運動量と筋肉量が多ければ、熱の産生量も増えて、冷えにくくなるというわけですよ
運動不足になりがち冬は、室内でできる筋トレやその場足踏みなどでも、少しずつの積み重ねが大事ですよ
胃腸の調子が悪い時は脂っこい料理は
です
です消化に時間がかかり、胃液が長時間分泌されて粘膜が刺激を受けます
胃腸の細胞組織や消化酵素の元になるのはたんぱく質です
お粥やうどんだけにならないように注意しましょうね
低脂肪・高たんぱく質の食材は、白身魚、牛肉や豚肉の赤身、鶏ささみ、豆腐などです
蒸す・ゆでる・焼くといった油を控えた調理方法がおすすめです
こんばんわ
今、お手入れの帰りです
今日は、とっても嬉しい事があったので、みなさまにもご報告です
今日いらしてたお客様は、ラジオ波ダイエットコースに通われてるお客様です
なんと
体脂肪が7%も落ちていました
すごいですよ
体脂肪が7%も落ちていましたすごいですよこれも、エステだけでなく、食事や運動、生活スタイルも少しずつ意識されたお客様の意識改革あってこそです
私もすごい嬉しかったです
こうしてたくさんの女性をキレイにしていきたいです
塩分過剰は胃の粘膜を刺激してすごく負担をかけてしまいます
そして、むくみの原因のひとつにもなります
また胃の調子を崩しやすい人は、特に塩分に注意が必要ですよ
外食は全般的に塩分が多めです
栄養成分表示があれば、できるだけ塩分の少ないものを選びましょうね
自宅で食べる時は、塩や醤油を控えめにしましょう
今年の冬は、特に
空気が乾いて、肌の調子も気になりますね
乾燥した肌を放っておくと小じわ・たるみの原因になって、"老け顔"になるので要注意ですよ
気をつけたいのが室温です。寒くても必要以上に温度を上げないようにしましょう
エアコンを使うと特に乾燥しやすくなるので必ず加湿器を使い、「湿度50～65％」に保つとGOODです
沖縄に来ると、何だかお得感があります
同じ日本なのに、なんだろう
沖縄の免税店にてお買い物です
今回は、
香りが素敵なボディクリームと
大人の香りパルファムでLOVEクロエの香水を購入
乾燥は大敵なので、潤いは大事です
やっぱりいい香りは、めっちゃテンションあがります
女子力アップです
先日沖縄へ帰った際に参加させていただいた、経営者の会
みんなそれぞれ業界で頑張っている先輩方
すごく刺激を受けました
すごく刺激を受けましたありがとうございます
そして、写真に写っているのは、沖縄もあいです
たぶんですが、昔に助け合いの精神から始まり、コミュニケーションの場でもあります
ちゃんともあい帳というのが、売ってるそうです
感動
感動でもこれは、信用がないとできないですね
しかし、集まるきっかけになるのは、よいなと思いました
また是非参加させて下さい