5月10日の記録

Diet　7日目

計測

体重：67.5kg

体脂肪率44.6：%

体重：--.-kg

体脂肪率：--.-%

TOTAL　　-0.3kg　　+1.6%

5月31日までに65.2kg

残り-2.7kgｯ!!

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食事

-:--頃

ﾅｼ

12:30頃

ﾄﾞﾐﾉﾋﾟｻﾞにて

ｸﾜﾄﾛ・ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ・ﾐﾙﾌｨｰﾕ*1切れずつ

ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝ　ﾚﾓﾝ風味*3ｺ

焼きたてｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ

ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ*350ml

22:00頃

白菜と豚肉の煮物

ｼﾒｼﾞと塩ｺﾝﾌﾞの炒め物

ごはん*50g

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運動

ｽﾄﾚｯﾁ　　朝&夜

脚上げ腹筋　　20回

上体起こし腹筋　20回

なんちゃって腕立て伏せ　20回

ｽｸﾜｯﾄ　30回

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美容

半身浴　　

ｼｰﾄﾊﾟｯｸ　　

ﾅﾉｹｱｽﾁｰﾏｰ　　

ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ　　

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一言日記

THE　暴飲暴食ｏ

なんだかﾊﾞﾀﾊﾞﾀとしてたら

更新できてませんでしたｏ

ごめんなさいｏ

さて

起きるのが遅く

朝食がとれてなかったにも関わらず

ﾋﾟｻﾞをｶﾞｯﾂﾘ食べちゃいました

仕事前に食べすぎたせいで

仕事中気持ち悪かったぁ-(爆)

単純にお昼の1食で

1日分のｶﾛﾘｰは完全に

ｵｰﾊﾞｰしている気がする

一応気を使って

夜はｵｶｽﾞとごはんをﾁｮｺっとずつ

いただきました…

食べたり食べなかったりすると

余計にため込みやすい身体になるのは

わかっているんだけども

仕事上、

決まった時間に食事をとるのが難しく

困ってますｏ

それが続いて

満腹中枢もｲｶれてきてる気がする(爆)

お腹が空きすぎるのも

ﾄﾞｶ食いの原因になるから

ﾀﾞﾒなんだろぉ-なぁ…ｏ

食事は常に腹8分目

食事をする時には

気をつけなくちゃｯｏ

5月6日の記録

Diet　3日目

計測

体重：67.9kg

体脂肪率：44.1%

体重：68.7kg

体脂肪率：42.8%

TOTAL　　-0.3kg　　+1.1%

5月31日までに65.2kg

残り-2.7kgｯ!!

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食事

9:30頃

はっさく

しみ込む豆乳

12:00頃

たらこｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ

19:00頃

手羽元のさっぱり煮*3ｺ

茄子の肉味噌炒め

冷奴(ﾈｷﾞ・ｼﾞｬｺ・ごま油・塩)

ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ

ごはん*120g

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運動

ｽﾄﾚｯﾁ　　朝&夜

脚上げ腹筋　　20回

上体起こし腹筋　20回

なんちゃって腕立て伏せ　20回

ｽｸﾜｯﾄ　30回

*************************

美容

半身浴　　

ｼｰﾄﾊﾟｯｸ　　

ﾅﾉｹｱｽﾁｰﾏｰ　　

ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ　　

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一言日記

今日はお休みでした

でかけようかと思ったら

雨でした…

残念

そんなで

ﾀﾞﾙﾀﾞﾙしてたら

男友達からの暇電攻撃にあい

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾓｰﾄﾞ加速(笑)

何気に衝撃だったのは

電話中にお昼ごはんを食べると言い出し

彼がざるそばを作り始めたのですが

聞いてびっくりｏ

300g茹でてました

そして

完食してました

男の子の大食いにしても

ｽｺﾞｲよね(笑)

その後

軽くお化粧をして

TSUTAYAへ返却へ…ｏ

そしたら

店員のお兄ｻﾝがｲｹﾒﾝで軽くﾄﾞｷﾄﾞｷ

かるく地元着なのを後悔したよね

まぁ、

ｽｯﾋﾟﾝ&ｻﾝｸﾞﾗｽじゃなくて良かった

雨が続くと

気になるあの人と会えません

雨だと彼がﾊﾞｲｸに乗れなくて

移動手段がないから

明日は晴れるといいなぁ-

ﾋﾞｨｴﾈｯﾀLOVE★

ブログネタ：好きなアイスクリームは？ 参加中

ｱｲｽは大好きで

季節問わず食べちゃう涼子です

なんだかんだで

ｺﾝﾋﾞﾆなので買うのは

ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂが多いかなぁ？

特にﾃｨﾗﾐｽとﾁｰｽﾞｹｰｷとﾁｮｺﾁｯﾌﾟｯ

ｱﾀｼ的鉄板ですｯ

あと

昔大好きだったのが

ｳﾞｨｴﾈｯﾀのﾊﾞﾆﾗ

ﾊﾟﾘﾊﾟﾘﾁｮｺとあのﾊﾞﾆﾗがたまらんです

久々に食べたくなってきたなぁ-

これだから

ﾀﾞｲｴｯﾄが続かないんだろぉ-なぁ-笑